停止吃3種早餐，尤其第三種，相當於慢性毒藥，很多人卻喜歡！

一天之計在於晨，我們都知道，是第一天的開始，那麼早餐吃的好與否直接關係著你的健康了，我們要知道的，這是一個很現實的問題，但是有錯誤不要去犯，要麼就是很不理智的做法了。停止吃3種早餐，尤其第三種，相當於慢性毒藥，很多人卻喜歡！

甜點

空腹吃甜點會使體內胰島素大量增加，使人餓得更快。而且甜點中的酵母會使腸氣增多，導致胃部出現不舒適癥狀。在空腹的時候，基本上糖分還沒有被消化就會被身體馬上吸收，這樣瞬間就會讓血糖升高，會更容易患上慢性疾病。

泡麵

不宜吃泡麵 大多數人沒時間吃飯的時候，第一個就想到泡麵，畢竟相對於做飯而言，泡麵的確是方便了不少，並且還很容易給人食慾，讓人胃口大開，但泡麵這種東西不能多吃，特別是在早上，早晨腸胃處於空腹狀態，而泡麵含有幾十種的添加劑，並且麵餅還是油炸的，對於營養而言，它幾乎沒有，並且還會給腸胃帶來巨大負擔。

半生不熟的雞蛋

很多媽媽們在日常生活中都喜歡吃一些糖心的雞蛋，覺得糖心的雞蛋更美味一些，但是也要注意孩子們是不適合吃這樣的雞蛋的。千萬不要把那些半生不熟的雞蛋給孩子們吃，如果孩子們經常吃的話，很容易導致被感染沙門氏菌甚至會引發敗血症。所以不管是給孩子們煎雞蛋還是煮雞蛋，一定要全熟。

早餐前應先喝水

人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。

因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲 500~800 毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。

早餐應該吃什麼？

全麥麵包

許多人都習慣選擇麵包作為早餐，其實麵包中健康的首選全麥麵包。全麥麵包特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。由於它的營養價值比白麵包高，含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質，對人體有很大的好處。

牛奶

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。吸收好對於補鈣是尤其關鍵的。故「牛奶能補鈣」這一說法是有其科學道理的。早餐來一杯牛奶還是不錯的。

燕麥

燕麥中水溶性膳食纖維區別是小麥及其玉米的4.7倍及其7.7倍。現在市場上多數燕麥產品屬於皮燕麥，本身口感就十分清爽，過量的調味事實上破壞了燕麥調整人體消化節奏的固有效果，抵消了燕麥在活化人體心血管、調整血糖濃度等方面的獨特功效。

大米粥

喝粥養胃，這一健康觀念在我國可謂深入人心，甚至還有人長期喝粥來護胃。之所以選擇大米粥，是因為米飯經過再一次蒸煮後，已經變得很稀爛了，相比其他食物來講更容易消化吸收，不會給腸胃造成多餘的負擔。

記得胃不好，要多吃這些食物，除此之外，還要記得多運動喲！

聲明：以上圖片來源網路，內容為企鵝號作者（軒遠遠美食）原創，侵權必究！

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