母嬰健康：五種水果拯救你的產後便秘！

分娩過後，因產婦腹壁擴張，腹壓減少，加上經常卧病休息，很少活動，不少媽媽們會出現便秘的現象。

其實輕度便秘吃適合的水果便能輕鬆解決，讓產後水果通便聯盟來拯救你的便秘吧！

香蕉

香蕉主治熱秘，可以緩解便秘癥狀，能起到加快消化潤腸的作用，增加胃腸蠕動。

要注意的是：只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重產婦便秘。

蘋果

蘋果堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，孕婦多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。

蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論對便秘或拉肚子都能改善，飽受便秘之苦的新媽咪不妨多嘗試。

草莓

草莓含有極豐富的維生素C，可預防感冒。

而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動，國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。

柑桔

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，還可以降血脂、降血壓，適量食用有一定療效。

奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對人體有益的營養成分。

奇異果還富含能促進腸道蠕動的膳食纖維，適當食用方可解新媽們的便秘問題。

產後的新媽咪應該多吃水果，多喝水，適當運動，保持愉快的心情，這樣我們就可以和便秘說拜拜啦。

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