大魚大肉的春節過後，「清腸排毒」的話題又成為了熱門。

因為——

春節吃得太好了，腸道肯定積累了很多毒素！每逢佳節胖三斤！要瘦身必須先排毒~臉上長痘、長斑、口臭，是體內毒素堆積導致的！據說每個人體內大約都有3~6公斤宿便（腸管內長期滯積的陳舊大便），這要是不及時排出來，怕是會得腸癌。

......

於是，各種給身體排毒的方式應運而生，吃保健品、大腸水療、按摩淋巴、足貼.....

前不久，明星鍾麗緹就在微博上分享了她的「喝油排毒法」。

微博發出來後，遭到了一眾醫生的怒懟，但鍾麗緹卻依然堅稱自己是對的。

隨後，她便在社交平台上分享了這位「排毒療程教授」的授課視頻。

對此，小編只想說：求求您，別要再誤導大眾了！

好好的身體，真的不需要「排毒」

正常人體，根本不存在所謂的「體毒」。

很多人所迷信的「體毒」，其實不過是人體正常的代謝產物，如尿酸、二氧化碳、乳酸、膽固醇等，而並非真正的中毒。

它們都可被「代謝」和「排泄」，通常可以在幾小時後被分解並排出。

即使是從外界攝入了有毒物質，人體自身的排泄系統，包括肝、腎、胃腸道在內的許多器官，也能將有害物質分解成代謝產物，排出體外。

自身排泄不了的，就得上醫院，用所謂的排毒產品，只會貽誤甚至加重病情。

至於「宿便」論，也不過是商家為營銷生造出來的詞，醫學上並無這一說法。

「宿便」的本質就是食物殘渣，在排出體外之前，會在腸道內滯留一段時間，有一個由稀變軟的過程，這是大便形成的自然規律，並不會構成人體毒素。

所謂「排毒」， 只是一個營銷噱頭

既然身體根本沒毒，為啥商家還會這麼熱衷於強調「排毒」這個功效呢？

還能因為啥？

圈錢唄~

可以很明確地說，「排毒」就是一個徹頭徹尾的謊言。

2013年，美國《新科學家》網站盤點「六大健康迷信」，排毒理論就名列其中。

所謂的排毒，只不過是商家們為了售賣自己的產品，而挖掘出來的一種莫須有的「賣點」。

他們將中西醫的一些理論，變形雜糅，通過虛構、誇大其詞等手法製造危機感。不懂行的人一聽好像是那麼一回事，於是就屁顛屁顛地掏了腰包，讓商家掙得盆滿缽滿。

而事實是，人體的代謝廢物會周而復始地通過大小便、汗液、呼吸、咳嗽等方式排出體外，並不會危害健康，完全沒必要特意去「排毒」。

可以說，沒有任何「排毒」產品的功效，能強得過人體這套得天獨厚的天然排泄系統。

有人可能會說，你這都是從西醫角度說的，「排毒說」源自中醫。

不好意思，在中醫經典里，也找不到「排毒」二字。

如果一定要從中醫理論里找「排毒」身影的話，可將其理解為「祛邪」。

但祛邪，絕非「排毒」二字這麼簡單。

所以，別把啥鍋都甩給中醫。

不管是在中醫還是西醫的理論體系中，「排毒療法」都是一個站不住腳的說法。

這些排毒方都是坑錢的，別再交智商稅了

在眾多的「排毒」傳言中，以清腸排毒、出汗排毒、按摩淋巴排毒、足貼排毒最深得人心。

而事實是，這些所謂的排毒方絕大多數都是坑錢的！

1.清宿便，排腸毒？腸道很受傷

說起「排腸毒」的方法，那真是五花八門，比如清腸茶、大腸水療、喝青汁......

但細究起來，沒一個站得住腳的。

清腸茶，喝出頭暈腹瀉

市面上常見的清腸通便保健品，有「潤腸茶」「清腸茶」「減肥茶」「大肚子茶」等。

不少人喝了後，排便次數比以前要多了，於是認為這是腸道在「排毒」。

其實，真正原因是，因為裡面添加了具有腹瀉作用的成分，如決明子、荷葉、山楂、蘆薈、番瀉葉等。

其中，大黃、番瀉葉、決明子、蘆薈都含蒽醌類成分，具有腸毒性，會導致結腸黑變病，從而大大增加患癌風險。

正常人洗腸，反而會便秘

有一種時髦的腸子洗澡，叫「大腸水療」或「腸療」，宣稱腸療能清「腸毒」，消除便秘，還能排毒、減肥。

實際上，所謂的「腸療」，在臨床上叫「洗腸」，屬於醫療行為。

一般有兩種用途：一種是用於做大腸鏡檢查或手術前的清洗腸道，另一種用於幫助便秘病人排便。

正常人隨便洗腸，反而會引起便秘。

一來，洗腸會破壞腸道正常菌群，甚至破壞腸道免疫屏障，導致腸道容易被有害病菌侵入，感染疾病。

二來，長期洗腸，腸道就會記住這種反應，洗腸才排便，不洗腸不排便，從而演變成便秘。

喝青汁，不如直接吃蔬菜

之前，有種叫「青汁」的日本產品火爆朋友圈，人們紛紛求代購。

據說，喝了能排毒養顏，減肥瘦身。

其實，青汁的本質就是「草」。

青汁是以大麥嫩葉、甘薯嫩葉、甘藍嫩葉以及青桔等天然綠色植物榨成的汁，日本人愛喝，是因為想補充膳食纖維素。

這種膳食纖維素，實際上是可以通過吃蔬菜獲得的。

但由於日本蔬菜卻種類少，價格又貴，因此很難從蔬菜中攝入足夠的膳食纖維素。

於是，喝青汁就成了一個很好的補充方式。

而在我國，一把青菜才幾塊錢，對比青汁來說是物美價廉，完全沒必要通過喝青汁補充膳食纖維素。

2.按摩淋巴能排毒？ 費錢又傷身

淋巴是人體重要的免疫組織，不需要特別按摩，就可自動發揮強大的免疫功效。

隨意對淋巴進行按摩，反而會對身體造成傷害。

如淋巴結出現發炎、腫大，按摩則會加重炎症；患淋巴惡性腫瘤，按摩則可能造成癌細胞擴散。

3.多出汗能排毒？ 排的大部分是水

不少人堅信，出汗意味著給身體排毒，因此經常去蒸蒸桑拿、多運動多出汗，以為能排毒養顏，助益身心。

事實並非如此，出汗只是人體調節體溫的一種本能手段。

汗液中98%~99%是水和電解質（包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質），1%~2%是尿素和無機鹽等代謝廢物，而並非毒素。

所以「出汗排毒」，實屬無稽之談。

4.足貼變黑是在排毒？ 遇水就會變色

近兩年，足貼火爆了朋友圈，某寶一款男女通用足貼，月銷量高達10多萬。

把足貼貼腳底，睡一晚，第二天起來，足貼就變得黑乎乎、油亮亮。

商家說，黑的是人體的毒素，油的是多餘脂肪。

實際上，這全是障眼法。

足貼里裝的，實際是鐵粉、碳粉、油性成分，遇水便會變黑、變油。

一覺醒來發現足貼變黑，其實是因為腳底的汗液接觸了足貼里的成分，而不是所謂的排毒。

記住，所有的排毒產品都不過是一個噱頭，合理飲食+規律作息+適量運動，才是最好的「排毒養生」法！

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