高血壓嚴重可致命，堅持做三件事有效控血壓，為了家人看看吧！

高血壓嚴重可致命，堅持做三件事有效控血壓，為了家人看看吧！

高血壓是生活當中非常常見的一種健康問題。有的人不把高血壓當回事，覺得這是一種很常見的生理問題。但是殊不知這種看似非常常見的生理問題，如果和一些其他病症和情況遇到一塊甚至有致命的危險。比如說高血壓患者如果在平常摔倒，那麼很有可能會造成腦出血。如果在平時遇到比較激動的事情，很有可能會導致心臟病或者其他心腦血管疾病，嚴重者可致命。那麼如何才能控制血壓呢？今天小編就帶大家一起來看一看吧。

第一件事就是控制體重。高血壓患者們通常都有一個比較明顯的特徵，那就是過度肥胖，體重超標。體重超標會對患者體內的血管造成非常大的壓迫從而導致血壓升高。對於體重超重的人來說，如果能將自己的體重減輕5%，那麼血壓就會下降。如果將體重減輕10%，那麼血壓很有可能就會回歸正常。如果減輕15~ %，那麼血壓就能長期穩定在一個正常值之內。所以說想要使自己的身體健康首先就要控制體重。

第二就是減少工作時間。據美國科學院研究調查表明，如果每周的工作時間大於或等於40個小時，那麼患有高血壓的風險則會增加15%。如果每周工作時間超過40個小時，那麼患有高血壓的風險則會增加40~P%。所以說為了減少高血壓對我們的身體影響，那麼就儘可能的去減少自己工作的時間，提高自己工作的效率吧。

排在第一的是就是堅持運動鍛煉。在現在白領當中鍛煉是一件非常奢侈的事情，那麼我們不妨試試另一種健身方法，那就是走路。走路是一種非常簡單而有效的減肥方法，對於高血壓患者來說更是非常具有療效的。如果高血壓患者們能夠堅持長期走路，那麼對於血壓的控制是非常有效而明顯的。同時也可以緩解很多高血壓所帶來的其他併發症。

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