什麼叫認知重構療法？不懂的趕緊來看看吧

人類社會是由各種社會關係構成的複雜、多樣化的集合體。社會關係可以有眾多維度和層次，其中最簡單和最基本的關係是人與人的關係。而認知重構療法的關鍵點就是要充分了解到人與人之間的關係，以及自己在社會和人群中所處的位置。

1，做人首先要明白：人與人之間的關係

在人世間，人與人之間有血緣關係、地緣關係、情緣關係。具體說起來很複雜，包羅萬象千頭萬緒，不知從何處談起。

人與人之間的關係，首先是有血緣關係的親情，父母、祖輩、子女、下幾代，叔舅、姑姨都是血系近親。血緣稍遠一些的都稱為親屬，也很親近。

由於人與人生活在同一個地理位置環境條件下，互相接觸、交流比較多，了解、體驗的也比較全面，逐漸發展成為了友情、愛情，從地緣關係轉變為友愛關係。

說到人與人之間的關係，都離不開愛和情。只有喜愛、愛慕才能產生感情，有了感情才能具備親情、友情、愛情。

2，哪些關係最重要？

人與人之間有如此多的關係，哪些關係最重要呢？都很重要。然而，其中最重要的是互相理解關係。人與人之間互相接觸、溝通、交流，達到互相了解、體驗，最後獲得互相理解。

人與人之間的互相理解，首先是思想意識上的理解，其次是行為準則方面的理解。如果一方在某一些事物上不能夠理解另一方，儘管是另一方出於好心幫助，也收不到好的效果，甚至是適得其反，得不償失。有多少人因此而不歡而散，反目成仇，事後思省，遺憾終生。這就是人與人之間，互相理解的重要性。

人與父母、長輩、愛人、子女、親友、同事、上級的關係，都是如此，無一例外。

3，認知重構療法

那麼，在人與人的相處中，我們如何做到互相認知和了解呢？我們該如何把認知重構療法做到最好呢？請看哲學詩畫為你整理的——認知重構療法新解。

我們對世界的態度取決於我們的認知，如果我們積極改變我們的認知，就能消除憂愁。像科幻大師迪克在《全面回憶》中描繪的故事一樣，有一套記憶植入系統，只要植入的記憶夠真實，我們在認知層面就能認為那是我們真實發生過的。那麼世界上將不會有後悔和遺憾，因為都可以通過這套系統來讓我們信服我們已經做出了補救措施。

對於失去，懊悔等情緒可以達到有效控制，技術層面上就是通過各種科技增強這種自欺欺人的體驗。像《神盾局特工》中的「框架」系統，讓人沉浸在設計好的幻想，又比如《盜夢空間》中的造夢機。既然我們活在我們的認知中，置身於科技創造出來的虛假認知，對很多人來說未嘗不是好事。

4，最核心的一點——學會承擔責任。

作為人類的一員，我們必須學會一點，那就是學會承擔社會責任，承擔家庭或事業中所需要你為此付出的創造價值的責任，前提就是你必須維持自身身體機能運轉。所以，放任沉迷於精神世界是不被允許的。因為責任和自由是硬幣的兩面，對於現代人來說，缺一不可。

5，認識一點——不做白日夢，專註當下才最主要。

從改變心態上來說，白日夢似乎是人腦進化出的一次自我心理調整，但白日夢，打破不了三次元的連續性。每天花大把時間在自我暗示上，把自己最寶貴的時間都浪費在做白日夢上，這是對生活的逃避和對情緒的控制不良，無疑是一種精神上的慢性自殺。

所以，我們要專註於當下，通過過去的經驗和教訓找到通向未來的橋樑。長期把精力放在過去和未來，都是資源浪費，都是活在夢裡。當下才是最主要的。

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