陰雨連綿，多夢、易醒睡不好？你可能這裡出了問題

最近不少人的朋友圈都在吐槽這連綿的陰雨天氣，不少人還感覺精神不好，注意力難集中，晚上多夢、易醒，起床時心情都糟糕，不想去上班。這是怎麼回事呢？

圖片來源：視覺中國

陰雨連綿陽光稀缺，「心晴」指數難免下跌

南京市中西醫結合醫院治未病中心失眠門診主治中醫師楊曉輝博士介紹，春雨連綿時節，光照少、濕氣重，一些人會出現莫名的全身乏力、食慾突然減退或驟增，注意力難以集中，甚至出現多夢、易醒等癥狀。其中，青少年及35歲至45歲年齡段人群為該病高發人群。

由於光照減少，氣壓低，濕度大，如果不能及時調整生物節律，可能導致內分泌的紊亂，出現不同程度的精神心理問題，包括悲觀失望、記憶衰退、失眠多夢等癥狀。特別是本身性格內向、多愁善感的人。

主動學會調節，不讓情緒被天氣牽著鼻子走

楊曉輝博士表示，這些癥狀類似於季節性情感障礙，不同的患者可以有不同的表現。包括：睡眠增加和白天睏倦、焦躁、疲勞、注意集中困難、清晰思維困難、食慾增加引起體重增加，特別是甜食和碳水化合物。

如果癥狀不是很嚴重，只要主動學會調節即可明顯改善上述癥狀。比如保持規律的生活習慣，一定要按時作息，盡量避免晚上熬夜，適度鍛煉對於晚間睡眠很有幫助。情緒不佳時應向自己信任的親朋合理釋放，多食用一些新鮮果蔬，少吃辛辣食物。可以人為增加室內光照強度，保證室內明亮的環境。此外，還可以嘗試中醫推拿按摩、音樂療法，均有舒緩壓力、放鬆心情、調節情緒的作用。

怕冷失眠多夢，警惕陽虛體質

南京市中西醫結合醫院治未病中心失眠診療專家夏公旭副主任中醫師介紹，這個時節，因為陽虛導致失眠的患者在門診很常見，患者往往伴發有焦慮、緊張等情緒。陽虛型失眠患者往往容易被忽視，因為這類人的失眠誘因常常不是疾病引起的，而是自己的體質問題。

夏公旭副主任中醫師提醒，冬天很多人不注意養護自己的陽氣，尤其是中老年女性朋友，本身隨著年齡的增長陽氣就相對較弱，冬季感受寒涼之邪損耗體內陽氣，導致陽虛，到了春節遇上倒春寒的天氣，癥狀會更加明顯，中醫認為「不寐者，病在陽不交陰也」。也就是說，睡不著覺的人，主要問題是陰陽的平衡被打破了，經絡氣血得不到陽氣的正常溫煦，新陳代謝也不正常，自然會失眠。所以，經常失眠，情緒不穩定而且怕冷的人，要及時到醫院就診，看看是不是因為陽虛導致的失眠，及時調理，有利於儘快恢復正常睡眠。

通訊員 楊璞

紫金山記者 程曉

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