周末宅家？小心大肚腩！

又又又到周末辣~

周末一到，對於小編來說就是兩字：死宅！

但是嘛，宅這個字很容易跟胖搭上邊

宅著雖然很舒呼

但是缺乏運動，胖就由不得別人了

對於小仙女們來說，「游泳圈」是最受不了的~

那麼，怎樣才可以擺脫游泳圈呢？

今天小編就和大家仔細聊一下！

01

仰卧起坐

虐腹第一動作，當然首推仰卧起坐了。這個動作不僅可以促進腹部的新陳代謝，還能促進血液循環，是燃燒腹部脂肪，收腹的最佳選擇。

02

仰卧舉腿

仰卧舉腿不僅可鍛煉腹部肌肉，對腿部的線條美也很有幫助。同時，可以有效降低血脂含量，想要美美噠就趕緊行動起來吧~

03

徒手箭步蹲

這個動作雖然很簡單，但是股四頭肌肌力有很好的強化作用。同時想要蜜桃臀的仙女們，這個動作也能幫助增加臀部柔軟度，同時對肩部也有一定的鍛煉~收腹塑臀兩全其美~

04

平板支撐

平板撐之所以累是需要調動全身的肌肉進行協助，因此平板撐也能燃燒更多脂肪，對於減掉腹部贅肉真的非常有幫助。幾乎每一個想要馬甲線的仙女們，平板撐是必做項目。

*圖片來源於網路

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