分娩時別做這3件事，會增加疼痛感，孕媽要知道

小雨是一個特別怕疼的人，平時打針都有可能會被嚇哭，更不要說生孩子這種大事了。自從懷孕以後，小雨就不斷的胡思亂想，無形中給自己施加了很大的壓力，整個人也變得鬱鬱寡歡。眼看著預產期一天天臨近，小雨也愈發的沮喪，這時候一位曾經生過孩子的同事忍不住勸她：「其實生孩子最重要的就是自己的心理因素，越是胡思亂想就越疼。」分娩固然是一個痛苦的過程，但依然有很多辦法可以減少這種痛苦，下面我就根據一些前輩寶媽的生娃經驗，為大家總結出了3件在分娩時會增加疼痛感的事情，大家只要避開誤區，相信一定可以減輕分娩給自己帶來的痛苦。

不要亂喊亂叫

在分娩的時候，很多產婦由於疼痛難忍，會借著喊叫來轉移自己的注意力，以此來減輕痛苦，其實這是一種不科學的做法。分娩是非常耗費體力的，產婦如果想要儘快的結束分娩，應該儘可能保持自己的體力，亂喊亂叫對分娩不但起不到幫助作用，而且還會白白耗費自己的體力，最終導致產程被延長，白白受苦，而且在喊叫的同時，產婦還會吞進大量的氣體，引起腸管脹氣，不利於子宮的擴張。想要減少因體力不足而造成的分娩疼痛，產婦要在分娩前保存好體力，聽從醫生指揮，合理用力。

不要盯著自己看

在分娩的前期，產婦的注意力最好不要那麼集中，這樣有利於分散痛覺。有的產婦在分娩的時候喜歡不停的看自己的肚子，這樣會不自覺的把注意力都集中在疼痛上，從而使疼痛感增強。孕媽可以試著想像寶寶出生後的場景，或者是想想自己還有什麼沒有處理完的事情，在分娩後應該如何去處理，等到宮口真正打開的時候再全身心的投入到分娩當中。

不要給自己壓力

有些產婦本身就對分娩具有極強的恐懼心理，再加上不經常到醫院，所以會始終處於一種全身緊繃的狀態，導致痛覺神經更加敏感。還有些產婦在分娩時由於用力不當，可能會出現大小便失禁等讓人尷尬的情況，這無疑會加重產婦的心理負擔。其實醫生從業這麼多年，什麼情況都見過了，產婦完全不用過於在意這些細節。

各位孕媽，你們也對分娩有恐懼心理嗎？想要減輕疼痛的話，一定要在分娩前努力克服哦。

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