年有四季，經有四期，月經四期知多少！

女性的月經是有節律的。在月經周期中，陰陽氣血具有周期性的消長變化，形成胞宮定期藏瀉的節律。結合女性朋友在月經周期中的不同生理特點進行補益，並抓住了這幾個時間段做好補益，就能血足陰足，月經規律，面色紅潤有光澤。

月經期

一般女性月經期都在5～7天，此時，為了促進經血的排出，調理上以「通」為主。經血在經期是是否通暢，直接關係著女性朋友日後的身體恢復狀況。因此，此時要注意保暖，尤其是肚臍、後腰和腳心不能著涼，肚臍和後腰如果有寒涼感的話，可以在小腹和後腰的位置各貼一個暖宮貼。

很多人不注意腳步保暖，但寒從腳底生，寒邪很容易通過腳底侵入人體。因此，即便是炎熱的夏天，也不能赤腳，最好穿雙襪子。在飲食方面，經期無論怎麼嘴饞，都應避免吃寒涼的食物，一定要吃溫熱性的食物，還要注意不吃辛辣刺激性食物，以免經血量過多，同時還耗損陰津。當然，如果月經不調的話，通過醫生的指導以及生活調理，來補血養血。

陰長期

陰長期是月經結束後的7~10天的時間段。月經剛剛結束後，陰血相對虧虛，陰血處於逐漸充足的階段，因此叫作陰長期。此時為了促進陰血及時補充，以滋補肝腎為主。肝陰足、肝血就充沛 ；腎主水，是陰中的太陰，而且腎是先天之本，腎陰是一身的本陰，腎陰足、身體就不會出現嚴重的陰虛狀態。

在飲食上，此時應多吃黑芝麻、牛肉、西紅柿、豆類等滋補肝腎的食物，可以在做飯時，特別地加入一些具有滋陰養血、滋補肝腎功用的藥物，比如女貞子、當歸、桑葚、枸杞子等。脾胃不好的朋友，可以添加一些具有健脾開胃作用的砂仁、陳皮等。同時還要注意避免熬夜，否則會加重陰血的虧虛程度。

排卵期

這個階段對於想要小寶寶的女性來說，應該不太陌生，就是2次月經中間的3~5天，此時有一天基礎體溫會較高，並有較多的透明拉絲狀的白帶，正是排卵的標誌。從此時起，身體逐漸進入由陰轉陽的過程。此時養生，要保持樂觀、穩定的情緒。在飲食上，可以吃一些溫陽活血的食物，比如黑木耳、洋蔥、生薑、大蒜、黃酒、醋、山楂等 ；還可以在醫生的指導下，在膳食中加入一些溫陽活血的藥物，如荊芥、丹參、肉桂等。

陽長期

過了排卵期後，到下次月經來潮前的5～7天，陽氣慢慢回升，女性此時處於陽長期，體內陰血旺盛，陽氣充沛。此時要注意不能受涼，不能吃冷飲等寒涼的食物，梨、葡萄、山竹、西瓜等寒涼性的水果，也要少吃或盡量不吃。可以多吃一些山藥等，以健脾補腎、促進精血的補益。為下次的月經來潮做好準備。

以上這四個時間段的養生工作做好了，就可以起到良好的補血養血的作用，面色紅潤也不再是夢了。

供稿：北京東城中醫醫院

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！