伸懶腰，竟然有這般神奇功效…

民間流傳著一句諺語：「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。」可見古人對伸懶腰是很熱衷的。伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、綳腿等動作於一身，有意地伸上幾個懶腰，可以令全身舒爽、精神充沛。那麼，伸懶腰究竟有何養生功效？

伸懶腰，這個看似不太雅觀的舉動，實際上是一種既簡單又方便的養生鍛煉方式，不受時間和空間的限制，不僅能消除疲勞，還能起到促進血液循環及養護心臟的作用。人在伸懶腰時，通常會是先打一個哈欠，然後雙手張開、頭向後仰、腰往前挺。這一連串動作分解開來，有著各自不同的作用。

1、打哈欠時，需要大口呼氣、吸氣，如此不但能夠增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，還能促進人體新陳代謝。

2、手臂上抬的過程中，對胸腔器官有擠壓作用，利於心臟充分舒縮，有養護心臟的作用。

3、頭向後仰時，有利於血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養，從而消除疲勞，振奮精神。

4、腰向前挺，則可起到伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的作用，以防出現腰肌勞損，並及時糾正脊柱過度彎曲。

別小看這些短暫的改變，它能讓你高速運轉的大腦得到充分休息，使壓力、疲勞得以釋放。在日常繁忙的工作、學習生活中，不妨時常伸個懶腰，讓自己「滿血復活」。除此之外，更有讓你意想不到的功效！伸懶腰通過脊柱柔和有序的「S」形運動，可強健背部肌肉和筋膜，開啟命門穴，貫通督脈，能防治脖子發硬、肩背痛、腎虛、腰痛、脊柱硬等病變，強化內臟功能，健全神經系統功能。

供稿：北京東城中醫醫院

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