想要更好的開始運動，你需知道這3個基礎的健身知識
對於我們很多的朋友來說，對健身運動可能還不是很了解，甚至可以說是絲毫不了解，那我們該如何更好的了解健身，從而更好的開始運動？
首先，我們得要知道的是，如果我們是健身小白，也就是沒有什麼訓練經驗的話，那麼就最好去學習一些基礎的健身知識了。
就比如這樣的3個基礎健身知識，小編我接下來就給大家簡單的介紹一下，希望能夠幫助大家更好的，更多的去了解健身。
一，肥肉不能轉化為肌肉
對於我們很多剛接觸健身訓練不久，或者是沒有接觸過健身訓練的朋友來說，可能都會有這樣的一個誤區，那就是自己身上的肥肉脂肪可以通過健身訓練去練成肌肉。
甚至我們有一些比較瘦的朋友，想通過把自己先吃胖，然後再通過健身訓練，去讓自己練成一個身材姣好的肌肉男。
對於肥肉和肌肉，我們得要知道的是，這兩者完全不是一個東西，怎麼能夠相互轉化，肥肉脂肪是我們身體中多餘營養的堆積，它的主要組成成分是油。
而我們身體中的肌肉，它的主要組成物質是蛋白質，如果想要我們的肌肉增長的話，那麼我們所需要做的，不僅僅有刻苦的訓練，而且還要攝入足夠的蛋白質即可，也就是多吃富含蛋白質的食物。
二，體重為什麼會不減反增
對於我們很多想要通過健身運動，去達到減肥減脂的目標的朋友來說，可能會很困惑或者很苦惱於自己的體重，為什麼經過了一段時間的健身訓練，不減反增了。
對於這種情況，一般有兩種原因，其一就是我們身體中的肥肉也就是脂肪雖然通過運動減少了一些，但是肌肉也增長了一部分，這種情況是比較好的，因為肌肉的增長對於我們的身材來說，是很有好處的。
而第二種原因，那就是肌肉沒怎麼長，肥肉卻不減反增了，之所以會如此，一般就是因為我們在飲食上沒有控制好，胡亂的吃喝，讓我們身體中的肥肉肆意的增長了。
三，運動後最好進行一定的拉伸放鬆
在我們進行完健身運動以後，自己身體中的肌肉在很大程度上，是會處於一個較為緊張的狀態，如果我們不去進行一定的拉伸放鬆的話，那麼很可能會讓自己的肌肉變得越來越緊張。
所以說，我們在進行完健身運動以後，最好去進行一定的肌肉拉伸放鬆，比如在進行完一段時間的跑步以後，最好去進行的腿部肌肉拉伸練習。
TAG:健身打卡 |