命中了任意3點，你就是「虛胖」了！來看看你有幾點？

說到虛胖，對於女人來說就像是夢魘，因為你能夠在生活中看到，無論是90公斤還是90斤的人，都會說要減肥。說到這個90斤也要減肥，相信很多人都十分無語，明明看起來已經選的上苗條了，凈折騰。

胖的人大部分其實都是虛胖，其實虛胖是肌肉十分的送哦吃，並且脂肪堆積很多，體脂率高，虛胖主要的原因就是吃太多了，又不愛運動，這樣長此以往自然就胖了。那麼怎麼樣才算得上是虛胖呢？命中了任意3點，你就是「虛月半」了！來看看你有幾點？

1、吃的東西並不多，但是已經感覺到飽了

2、更加容易感到累

3、手腳會有腫脹感

4、身上全是贅肉，不緊實

5、臉色蒼白或者是帶著青色，說話沒有中氣，夏天很容易流汗，冬天很怕冷

6、睡覺時經常做夢

這六點裡面，如果你任意命中了三點，那麼你就虛胖了，虛胖一般來說並不是病症，只是一種亞健康的狀態，但如果長期不改善這種狀態，其實身體可能會扛不住，那麼虛胖的我們如何來減肥呢？

吃十分重要，體內堆積的脂肪，是吃太多了，然後這些熱量慢慢累積起來形成了脂肪，所以首先必須要做的就是控制飲食。少吃多餐是很好的方式，一天三餐可以變成1天6餐，可以增強你的飽腹感，攝入更少的熱量。在自己的飲食裡面，多加上一些高蛋白食物，如雞蛋和雞胸肉，平時多吃蘋果或者是香蕉。

有氧運動是個不錯的選擇，有氧運動是指那些在運動的同時，能夠保持相對穩定的呼吸的運動，所以慢跑是很多人選擇，其實散步走路也同樣十分不錯，不過保持1個小時以上的走路時間，每天能夠燃燒的脂肪也十分可觀。

游泳也是一個不錯的選擇，尤其是對於那些已經過度肥胖的人來說，因為跑步可能會傷到膝蓋，而游泳卻沒有這個顧慮，並且相對來說，肥胖的人更加容易在水面上浮起來。不過在游泳之後不要立刻吃東西，控制一下等到飯店再吃，不然可能會事倍功半。

虛胖的人騎自行車也是一個不錯的注意，可以稍微騎慢一些，在大街上遊盪，或者是在郊外，每天保持45分鐘左右的騎行時間，一個月左右就能夠給差不多瘦十斤下來，效果還是挺好的。

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