經常3-5點莫名醒來，只需一個動作，補氣血助睡眠！
早上3點到5點是肺經當令的時段，是需要深度睡眠的，但總有些人經常會在這段時間莫名其妙地醒來，然後很長一段時間翻來覆去睡不著，一直要過了5點才能疲憊地入眠。這是怎麼回事呢?
事實上，這是身體在告訴你，氣血已經不足了，需要補一補氣血了。因為在寅時的時候，肺經正在布輸氣血，如果氣血不足的話，就會影響到某些器官氣血的正常流通。而身體是有自愈功能的，為了使這個器官不至於因氣血不足而受到損傷，只好讓你清醒過來了。
那麼，這個時候我們應該怎麼辦呢？當然，我們不可能去醫院找醫生補一補氣血，也不可能馬上去吃一些東西來補充氣血。這時候，我們只要大口地咽幾口唾液就能起到補氣血的作用。
可能有的人會有疑問了，幾口唾液就有這麼大的功效嗎？我們可千萬別小瞧了自己的唾液。中醫認為，唾液是由人體精氣上升而形成的，它處在不斷的運動變化之中——溢、聚、散、降。這就像自然界一樣，水由下而上，溢成氣，聚成霧，散為雲，降為雨露，滋潤大地萬物。唾液也像自然界的雨露一樣，升降循環，滋潤著人的五臟六腑。
其實中醫認為唾和液是兩個不同的東西。《黃帝內經》中說：脾為涎，腎為唾。脾液為涎，就是我們平時說的口水、哈喇子，腎液為唾。腎是先天之本，脾是後天之本，而唾液就來源於人的這兩個根本。
《本草綱目·水部》轉錄了其他醫書對唾液的功能之說。《瑞應圖》說：常飲醴泉，令人長壽。《東觀記》說：常飲醴泉，可除痼疾久病。這也就是古人的養生方法中的「咽津」一法，諸養生學家稱其有「令人軀體光澤，津潤力壯，有顏色」的作用，並有詩讚曰：「津液頻生在舌端，尋常嗽咽人丹田。於中暢美無凝滯，百日功靈可駐顏。」可見古時的養生學家對「咽津"多麼推崇。
1.「鼓漱吞津」養生法淵源
其實「鼓漱吞津」養生法，自古以來就為擅於養生的大家所重，「華池常貯神來水，水似無源水不窮」，例如很注重養生的道家就有服玉液神水一法，也叫存津法，此法易簡而具神效，並有詩讚「此液非常液，金玉（此指金液玉液而言）共合成，靈根常灌溉，久服自長生。」
《黃庭經》記載「口為玉池太和官，漱咽靈液災不幹。體生光華氣香蘭。卻滅百邪玉煉顏，審能修之登廣寒。」「玉池清水灌靈根 (舌根也)，審能修之可長存。」
其訣有存思法、啄齒法、漱液法、咽津法。玉池又稱華池，神水又稱靈泉，服之得法，可免饑渴。
《老君尹氏內解》記載：「唾者漱為醴泉，聚為玉漿，散為神水，降為甘露。」
故修爍家多行漱華池醴泉，一口三咽之，直送入丹田，以溉臟潤身，滋流百脈，化養萬神，而得無量壽也。
2.操作方法
方法是以舌在口中攪動，兼以上下牙齒相叩，以使口中充滿津液，然後以此漱口，分三次吞咽。吞時要用力發出咕嚕咕嚕的聲音。
鼓漱的作用在於使津液充滿氣泡，吞下此液等同服氣。可使血液氧分子增加，大腦不缺氧。
這個方法可以治暈車，有些人坐車的時候就身體不適，只要按上述方法不斷吞咽津液，就可以轉移自身注意力，緩解緊張，達到恬淡虛無，精神內守。從而身體氣機流暢，緩解不適之症。
還可以治失眠。有些人晚上睡不著，只要按上述方法叩齒吞津，便能轉移注意力，自然攝心歸一，攝諸亂意。能使精神不散，安然入睡。
3.輔助之法
如果以這個方法同時進食龍眼乾，紅棗等物。更有特別之效。
第一，可以提神，如果有些人每天睡眠時間不多，常常打瞌睡，呵欠。早上食細嚼龍眼乾10個，就能提神去瞌睡。比喝咖啡更有用。
第二，可以滋養身體。但凡身體虛弱之人，細嚼龍眼，吞納津液，便能補充身體能量，渙發生機。
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