男性45歲後，4處開始「變大」，是短命徵兆，佔1個，也要改

衰老是大自然正常的現象，但，相對於女人來說，男人對於衰老似乎並不是很在意。

俗話說「男人40一朵花」，可「保溫杯里泡枸杞」已經充分表明男人對於衰老的恐懼。

男人，隨著時間的推移，一個不小心就會變成油膩的中年大叔，挺著個大肚子，一臉油膩。

男人這裡開始「變大」，是衰老的徵兆，常做3件事，長壽離不開你

信號一、肚子變大

隨著年齡的增長，往昔英俊的少年，一改往日容貌。

從「翩翩」少年到一個「中年發福」的胖子，大肚腩不知不覺就襲來，而肚子變大就是男人開始衰老的第一個信號。

許多人會覺得肚子開始變大，是因為吃的多，啤酒喝的多，導致的啤酒肚，可許多人明明飲食很健康，但肚子就是會不知不覺的變大。

其實，是由於男性的年齡增長，睾酮濃度降低有關。

信號二、禿頂變大

就算在英俊的小夥子，也難逃「地中海」的折磨。

年齡的不斷增長，頭髮也掉的越來越多，禿頭是許多男性朋友開始衰老無法掩藏的事實。

說到男人禿頂，也不是沒有原因的，男人本身壓力大，也就容易出現脫髮。

此外，某些疾病或者藥物、飲食不節、營養缺失等也能導致禿頂脫髮。

信號三、眼袋變大

人老珠黃，一般是用來形容女人，皮膚不好，鬆弛，皺紋增多等等。

可是，男人到了中年，下眼瞼就會開始膨大、鬆弛、下垂，因此也就出現越來越大的眼袋。

很多人把眼袋和卧蠶「傻傻分不清楚」，比較簡單的區分方式是：好看的叫卧蠶，不好看的叫眼袋，自己領會吧。

信號四、忘性變大

衰老是全方面的，男人衰老，不僅外表會有變化，內在也會有變化，最明顯的是忘性會變大，容易忘事，記憶力明顯變差。

除此之外，男人衰老還可體現在方方面面，比如：視力開始下降、關節開始變硬、思維開始變慢、睡眠越來越差等等，都是身體發出的衰老信號。

男人想長壽，謹記「3件事」，經常做，長壽離你不遠

第一件：優質睡眠

好的睡眠可以讓人神清氣爽，是對抗衰老的法寶。

睡眠的好壞，不僅看時間的長短，更要看睡眠的質量。

睡眠沒「深度」，不僅讓人身心疲勞、無法集中注意力，還會增加肥胖及糖尿病、高血壓、高血糖等生活習慣病的風險，人也會比同齡人看起來足足老十歲。

醒來後覺得神清氣爽、不睏倦，說明深睡眠滿足了身體需求。

一大早就感到累、白天控制不住地睏倦、哈欠連天。不上鬧鐘就醒不過來、越睡越困，可能就預示著深度睡眠出了問題，需要及時調整。

第二件：以茶代酒

很多男人工作時都可能會有應酬，需要喝酒，那麼平時就要放下酒杯，端起茶杯，經常喝點菊花茶，可以幫助養護肝臟，讓男人更健康，更好地對抗衰老。

補充菊甙、黃酮，抑制嘌呤合成、促進尿酸排泄，防痛風

嘌呤過高是痛風的最大病因之一。它的最終產物是尿酸，當嘌呤過高，就會升高血尿酸濃度，使關節腫大。

而尿酸過高時，就會以鈉鹽的形式沉積在關節、軟骨、軟組織和腎臟中，引發痛風、關節腫大。

研究發現，菊甙、黃酮可以抑制嘌呤合成，需要從植物中獲取。同時，它們還可以溶解尿酸、促進尿酸排出，從根本上改善痛風，防止腎臟受損。

主要來源：雲台冰菊

每日泡服雲台冰菊即可滿足菊甙、黃酮的攝入，減少嘌呤合成，降低尿酸含量。

第三件：優質飲食

抗衰老要選擇優質飲食，其基本原則是：

少吃脂肪，以魚代肉，以蜂蜜代糖。

高鉀低鈉。

不吃或少吃精細食糧。

多吃新鮮蔬菜和水果。

增加生食。

總之，吃粗糧、新鮮蔬菜和增加生食，是吃出青春和防衰老的重要措施。

槲皮素是增加冠狀動脈血流量的重要元素，對人體有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用，經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈，預防心梗、腦梗等血管病。

增加攝入槲皮素，可以顯著抑制惡性細胞生長，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環境，預防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補充。

食物來源：生命之果是槲皮素的主要來源，有研究表明，生命之果中槲皮素的含量高達68%，每天溫水泡服6-8粒生命之果，即可滿足身體對槲皮素的需求。

第四件：遠離香煙

經常抽煙會使血管發生異常收縮的現象，血管變細變窄，就會降低血液運輸氧氣、營養物質的能力，使細胞長期處於缺氧狀態，加速細胞衰老，皮膚也會顯得黯淡無光；

此外，煙中的諸多有害物質如尼古丁、焦油等等，會對人體的心腦、肝肺等器官的功能造成一定的毒害作用。

男人不想老的快，平時就要少抽煙，最好做到不吸煙，也遠離二手煙。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！