提醒：血糖高的人請遠離3種食物，掌握好3個方法，幫助穩定血糖

糖尿病在中國是很常見的一種疾病，對於糖尿病來說，注意飲食是非常重要的一件事，而生活中有些食物是升糖王，血糖高的人一定要儘力避開！

血糖高的人請遠離3種食物：

冰激凌

雖然現在的天氣是有點冷，不過有的人也會忍不住嘴饞，也會來根冰激凌解解饞。其實，不要小看了一支小小的冰淇淋，其實含有很高的熱量，且糖量也很高。血糖高的人如果吃了冰淇淋之後，會使體內的血糖顯著的升高。像冰激凌這種含糖量高的食物還有巧克力、糖果、蛋糕等。

啤酒

糖尿病人是不能喝白酒的，因為白酒中的酒精含量很高，飲用過量對血糖是不利的，因此，就要人認為啤酒中的酒精含量比較低，是可以多喝的。其實不然，啤酒中含有一種含量很高的單糖——麥芽糖，也是升糖的「高手」，因此也是糖尿病不能喝的。

薯片

這幾年薯片成為了零食界領先的食物，深受大眾的喜愛。不過，薯片屬於油炸類食物，熱量非常高，吃了之後會導致血糖迅速升高。如果，吃薯片過量的話，還會導致丙烯醯胺在體內大量堆積，增加糖尿病人患心腦血管疾病等併發症的幾率。

以上三種食物都是升糖王，因此，如果你擔心血糖升高的話，再怎麼嘴饞也不能吃。如果你血糖高的話，掌握好這3種降糖的方法，有助於降低血糖，使血糖穩定。

第一個方法：適當的運動

運動對身體健康是極其有利的，而糖尿病人通過適當的運動，能有效的控制體重、提高胰島素的敏感性、降低胰島素的抵抗性，有利於降低血糖和血糖的控制，使血糖穩定。但運動不宜過量或者劇烈，要選擇適合自己的運動，比如說慢跑、太極拳、肚皮舞、廣場舞、打羽毛球、瑜伽等。

第二個方法：控制好自己的情緒

有研究發現，不良的情緒是我們身體最大的敵人，也嚴重影響了糖尿病患者的血糖指數。因此，如果你的血糖比較高的話，一定要控制好自己的情緒，加以調節，能有效的緩解自身的壓力，在一定程度上能幫助糖尿病達到很好的輔助療效。

第三個方法：糖尿病人還可以通過以下3種食物，有助於降低血糖，使血糖穩定

番石榴葉子

番石榴葉子含酚類化合物，這種物質可以軟化血管、降低血脂和血糖含量。尤其是番石榴葉中含有一種可以促進糖和脂肪在人體內的新陳代謝的鉻元素，達到降低血糖的作用。經常用番石榴葉子泡茶喝，就能使血糖慢慢穩定下來。

南瓜

很多人南瓜中的糖分比較高，吃了會使血糖升高，因此有些人都怕吃。其實，南瓜中含有一種果膠，在腸道中吸收水分後，形成一種凝膠狀物質，可以延緩腸道對糖分的吸收，有助於降低血糖。

核桃

都知道核桃是一種很好的養生食物，是一種富含不飽和脂肪酸，有助於改善胰島素水平的食物。因此，適量食用一些核桃不但可以幫助減輕體重，還能有效降低、控制血糖，使血糖穩定下來。

註：圖片來自網路

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