大腦記憶力減退，這幾招能延緩大腦衰老

「你退休後要幹嘛？」交班護士若涵低頭補寫著病曆紀錄，突然問著站在一旁同事慧慧。

慧慧忙了一天，沒好氣地說：「真能做到退休，那還要幹嘛，就每天睡飽吃，吃飽睡就好了啊！才不要像現在每天累到比狗還不如。」

剛結束一整天手術的田醫生走到護士站，聽到談話後忍不住開口：「我也想過退休後要去遊山玩水，不過現在真的想，靈便的大腦能不能讓我老了也能保持清醒？」

在學習至上的體制內，學習與成績嚴重掛勾，我們從小進入學校，學東學西，這時的學習常是為了跟他人比拼，讓自己擠進更好的學校，爭取更好的就業機會。大家離開學校、離開考試之後，都只想丟掉書本和學習。進入職場後，很多人學習時則是心不甘情不願，每次學習似乎都是處在一種被動的狀態下開始的。不管你之前對學習抱持著怎樣的想法，你都可以看看下面這個實驗的發現。

幾年前有個實驗，科學家找來一群中老年人，將其分為三組。第一組開始學習他們不熟悉的新技能，像是攝影。第二組則是繼續在家做他們習慣的活動，像是聽古典音樂、報紙等之類的。第三組則多做社交活動。每一組都是每周花15個小時做這項指定項目。

三個月後，科學家發現記憶力增加最多的，是第一組，也就是正在學習新技能的這一組。所以，單純在家做自己習慣的事，或走出戶外聊天娛樂做社交活動，似乎都不夠，無法保住我們的腦力。因此，除了要走出去，除了要繼續練習，我們需要學點不熟悉的、新的事物，讓我們腦部接受挑戰，就能減少腦部退化。

所以，無論你現在處在你人生的哪個階段，保持學習新事物，繼續嘗試學習新的技能，都是非常需要的。你可能會問：「到一定年紀以後，要學新的東西應該很難吧！」其實，越不用頭腦，一直待在舒適圈，腦力就會下降。這樣想好了，如果你沒有持續練習，肌肉就會萎縮。當然如果沒有持續學習，腦部之間的連結也會變差變鈍。雖然年齡帶來的腦部退化是不可避免的，但只要我們常常嘗試著鍛煉腦部，拿新的東西刺激自己學習，就能盡量保住腦力的。

所以別再懶懶散散的，不想學新的東西，總是在休息放鬆！也別再問：「為什麼還要學？我不是終於不用考試了嗎？」科學研究已經告訴我們，學習新事物，才能保持腦力！趕快踏出舒適圈，讓每天都是新的練習吧！以下是幾個實用建議！

使用非慣用手

你原本的慣用手是右手，習慣用右手拿筷子，拿杯子，拿電話嗎？試著換成左手吧，不要小看換手這個小動作，這也是個新學習！不然今天你試著用左手刷牙看看，一定會先有種說不上的怪異感覺。不是完全做不到，但就很不順暢是吧！堅持一下，改成每天早晚都用非慣用手拿牙刷刷牙兩分鐘，也是一種新學習。

你也可試著改成用左手拿起遙控器，改成用左手玩手機，改成用左手擰瓶蓋，甚至用左手拿筆寫字……當你僅使用單手做某件事情時，你就盡量要求自己使用非慣用手，這對腦部可是不容易的訓練呢！哪一天能用非慣用手拿筷子吃飯的話，那就很值得驕傲了！

嘗試學習新的運動方式

運動的好處多多，增進血液循環，控制體重，活動身體的同時，身體的神經內分泌改善了，精神變好，所以多數人能從運動中找到更多生活的樂趣。那何不把運動和學習這兩件事情合而為一呢？

在學習新的運動之前，大家可能會有點排斥、怕太累、怕受傷、或怕花錢。運動種類很多，有氧訓練、肌力訓練、游泳等是非常好的選擇，小朋友從旱鴨子到學會游泳似乎不難，有點年紀後的不敢嘗試，不是學習能力的問題，而是對新事物未知的恐懼！

學習電子產品

對小孩子來說，電腦、手機人手一台。學習發送郵件、購物、或養成習慣上網查詢資料，都很輕鬆。但對於中老年人而言，是值得練習的。在這過程中，你可以開始接觸包括上網的一系列操作，或許有些剛開始不太簡單，但這些新的事物剛好最能刺激自己的腦部。不過要注意自己的眼睛狀況，不要過度使用！

發掘自己的興趣

我們可能對很多事物感興趣過，但為了專註在生活、工作而暫時壓抑了這些想法，但如果有時間、有能力時，為什麼不發展自己的興趣才藝呢？學習樂器、攝影、繪畫、廚藝，也都是學習新事物的好方向。

學習會打開生命更多扇窗，讓你看到人生的不同風景，不管現在幾歲，都別忘記找項事情開始學習！

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