當前位置:
首頁 > 中醫 > 大腦記憶力減退,這幾招能延緩大腦衰老

大腦記憶力減退,這幾招能延緩大腦衰老

「你退休後要幹嘛?」交班護士若涵低頭補寫著病曆紀錄,突然問著站在一旁同事慧慧。

慧慧忙了一天,沒好氣地說:「真能做到退休,那還要幹嘛,就每天睡飽吃,吃飽睡就好了啊!才不要像現在每天累到比狗還不如。」

剛結束一整天手術的田醫生走到護士站,聽到談話後忍不住開口:「我也想過退休後要去遊山玩水,不過現在真的想,靈便的大腦能不能讓我老了也能保持清醒?」

大腦記憶力減退,這幾招能延緩大腦衰老

打開今日頭條,查看更多圖片

在學習至上的體制內,學習與成績嚴重掛勾,我們從小進入學校,學東學西,這時的學習常是為了跟他人比拼,讓自己擠進更好的學校,爭取更好的就業機會。大家離開學校、離開考試之後,都只想丟掉書本和學習。進入職場後,很多人學習時則是心不甘情不願,每次學習似乎都是處在一種被動的狀態下開始的。不管你之前對學習抱持著怎樣的想法,你都可以看看下面這個實驗的發現。

幾年前有個實驗,科學家找來一群中老年人,將其分為三組。第一組開始學習他們不熟悉的新技能,像是攝影。第二組則是繼續在家做他們習慣的活動,像是聽古典音樂、報紙等之類的。第三組則多做社交活動。每一組都是每周花15個小時做這項指定項目。

三個月後,科學家發現記憶力增加最多的,是第一組,也就是正在學習新技能的這一組。所以,單純在家做自己習慣的事,或走出戶外聊天娛樂做社交活動,似乎都不夠,無法保住我們的腦力。因此,除了要走出去,除了要繼續練習,我們需要學點不熟悉的、新的事物,讓我們腦部接受挑戰,就能減少腦部退化。

所以,無論你現在處在你人生的哪個階段,保持學習新事物,繼續嘗試學習新的技能,都是非常需要的。你可能會問:「到一定年紀以後,要學新的東西應該很難吧!」其實,越不用頭腦,一直待在舒適圈,腦力就會下降。這樣想好了,如果你沒有持續練習,肌肉就會萎縮。當然如果沒有持續學習,腦部之間的連結也會變差變鈍。雖然年齡帶來的腦部退化是不可避免的,但只要我們常常嘗試著鍛煉腦部,拿新的東西刺激自己學習,就能盡量保住腦力的。

所以別再懶懶散散的,不想學新的東西,總是在休息放鬆!也別再問:「為什麼還要學?我不是終於不用考試了嗎?」科學研究已經告訴我們,學習新事物,才能保持腦力!趕快踏出舒適圈,讓每天都是新的練習吧!以下是幾個實用建議!

大腦記憶力減退,這幾招能延緩大腦衰老

使用非慣用手

你原本的慣用手是右手,習慣用右手拿筷子,拿杯子,拿電話嗎?試著換成左手吧,不要小看換手這個小動作,這也是個新學習!不然今天你試著用左手刷牙看看,一定會先有種說不上的怪異感覺。不是完全做不到,但就很不順暢是吧!堅持一下,改成每天早晚都用非慣用手拿牙刷刷牙兩分鐘,也是一種新學習。

你也可試著改成用左手拿起遙控器,改成用左手玩手機,改成用左手擰瓶蓋,甚至用左手拿筆寫字……當你僅使用單手做某件事情時,你就盡量要求自己使用非慣用手,這對腦部可是不容易的訓練呢!哪一天能用非慣用手拿筷子吃飯的話,那就很值得驕傲了!

嘗試學習新的運動方式

運動的好處多多,增進血液循環,控制體重,活動身體的同時,身體的神經內分泌改善了,精神變好,所以多數人能從運動中找到更多生活的樂趣。那何不把運動和學習這兩件事情合而為一呢?

在學習新的運動之前,大家可能會有點排斥、怕太累、怕受傷、或怕花錢。運動種類很多,有氧訓練、肌力訓練、游泳等是非常好的選擇,小朋友從旱鴨子到學會游泳似乎不難,有點年紀後的不敢嘗試,不是學習能力的問題,而是對新事物未知的恐懼!

學習電子產品

對小孩子來說,電腦、手機人手一台。學習發送郵件、購物、或養成習慣上網查詢資料,都很輕鬆。但對於中老年人而言,是值得練習的。在這過程中,你可以開始接觸包括上網的一系列操作,或許有些剛開始不太簡單,但這些新的事物剛好最能刺激自己的腦部。不過要注意自己的眼睛狀況,不要過度使用!

大腦記憶力減退,這幾招能延緩大腦衰老

發掘自己的興趣

我們可能對很多事物感興趣過,但為了專註在生活、工作而暫時壓抑了這些想法,但如果有時間、有能力時,為什麼不發展自己的興趣才藝呢?學習樂器、攝影、繪畫、廚藝,也都是學習新事物的好方向。

學習會打開生命更多扇窗,讓你看到人生的不同風景,不管現在幾歲,都別忘記找項事情開始學習!

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 鴿子中醫 的精彩文章:

過年拜訪長輩,如何送到心坎里,這些步驟要留心
醫生,你還醒著嗎?過年連上24小時,誰保證病人安全?

TAG:鴿子中醫 |