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這個體式堅持不了6秒, 說明你的身體已經70歲了 || 百日瑜伽17





NO.17

左右腿力量嚴重不均衡有什麼辦法?許多姐妹在練瑜伽的時候,普遍存在著一個弱點,就是腿部力量差。力量是健康的一個標誌,也是美的重要元素。沒有力量的美,就是虛弱的美,病態的美,算不上真正的美。



女生腿部力量差,練這幾個瑜伽動作,增強力量,還能美化腿型!強化腿部力量,提供更多穩定和平衡。



百日瑜伽第17天



Carrie 老師


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一個不會站的人若是去走路,一定會摔傷,在瑜珈里也是一樣。尤其在西方國家,人們最想要練Padmasana(蓮花式,雙盤),他們說:「我想我可以做到!」遺憾的,這是頭腦的想法,但卻是膝蓋得做的事。



如果不了解膝蓋的功能與能力,而強迫膝蓋去聽從跟隨你的頭腦,這將會毀損了膝蓋。但,若你能同等了解膝蓋的僵硬與活動範圍,按部就班的排除僵硬並增加膝蓋的活動範圍,就沒有危險性了!



如果說,瑜珈中有意外事件,這不是瑜珈的錯,而是積極燥進的人這麼做的。所以,你們大家都可以做瑜珈。比利時的一位皇后在83歲開始做頭倒立,什麼不好的事都沒有發生。我希望,這對於我所要談的事,沒有造成混淆。



你可以做瑜珈,可是要是明智的,審慎的,知道自己的能力與位置。如果你想要仿效模仿現在的我,當然會受苦,因為我已經做瑜珈超過半個世紀。你們必須等待自己到達那個位置。










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