這個體式堅持不了6秒, 說明你的身體已經70歲了 || 百日瑜伽17

NO.17

左右腿力量嚴重不均衡有什麼辦法？許多姐妹在練瑜伽的時候，普遍存在著一個弱點，就是腿部力量差。力量是健康的一個標誌，也是美的重要元素。沒有力量的美，就是虛弱的美，病態的美，算不上真正的美。

女生腿部力量差，練這幾個瑜伽動作，增強力量，還能美化腿型！強化腿部力量，提供更多穩定和平衡。

百日瑜伽第17天

Carrie 老師

樹式動圖-樹式-幻椅式動圖-幻椅式

一個不會站的人若是去走路，一定會摔傷，在瑜珈里也是一樣。尤其在西方國家，人們最想要練Padmasana（蓮花式，雙盤），他們說：「我想我可以做到！」遺憾的，這是頭腦的想法，但卻是膝蓋得做的事。

如果不了解膝蓋的功能與能力，而強迫膝蓋去聽從跟隨你的頭腦，這將會毀損了膝蓋。但，若你能同等了解膝蓋的僵硬與活動範圍，按部就班的排除僵硬並增加膝蓋的活動範圍，就沒有危險性了！

如果說，瑜珈中有意外事件，這不是瑜珈的錯，而是積極燥進的人這麼做的。所以，你們大家都可以做瑜珈。比利時的一位皇后在83歲開始做頭倒立，什麼不好的事都沒有發生。我希望，這對於我所要談的事，沒有造成混淆。

你可以做瑜珈，可是要是明智的，審慎的，知道自己的能力與位置。如果你想要仿效模仿現在的我，當然會受苦，因為我已經做瑜珈超過半個世紀。你們必須等待自己到達那個位置。

-THANKS FOR READING-

要了解瑜伽體式更詳細的資訊

請關注「練瑜伽」ilianyujia公眾號

並回復體式關鍵詞

瑜伽君邀請您一起來猜體式

（點擊圖片進入）

練瑜伽

每天，我們一起美

長按右邊二維碼喲

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！