孕期怎樣預防妊娠紋？一定要記住這5點！

懷孕生娃除了怕胖、身材走樣，最怕的就是長妊娠紋了。妊娠期由於肚皮被撐大，加上孕期激素水平的變化，不少孕媽的肚皮上會出現紫色或淡紅色、不規則、略凹陷的妊娠紋。有的孕媽連乳房、大腿、臀部也會長出妊娠紋。妊娠紋的確不太好看，讓多少媽媽覺得生娃不易、代價不淺啊。

什麼是妊娠紋？

孕期肚子變大，身體很多部位變胖。皮下組織快速生長，皮膚纖維因此受力、拉伸，產生不同程度的損傷或斷裂，形成一條條粉紅色、深紅色的花紋。初次見到，有點嚇人，有點難過。

這些花紋，以後會隨著時間逐漸褪色、變淡，但斷裂的纖維，難以再恢復從前的平滑。這就是妊娠紋。

為什麼懷孕會產生妊娠紋？

1.孕期糖皮質激素分泌增加

人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

2.肚子變大拉伸皮膚彈性纖維

懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月後更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發生斷裂，腹直肌腱也發生了不同程度的分離。於是，在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。

如果孕媽咪長期缺乏鍛煉，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。這樣就更容易出現妊娠紋。

如何預防妊娠紋？

1.使用橄欖油並配合按摩

孕媽媽可以在剛開始懷孕的時候，就開始堅持對身體各個可能會容易產生妊娠紋的部位，比如大腿的內側，腰臀部和乳房的部位進行適當的按摩。同時，也可以配合使用一些橄欖油，美容用的維生素E油，或者是專門用來預防或者是消除妊娠紋的妊娠霜，效果會更好。這樣不僅可以增加皮膚的彈性，還可以讓血液循環保持暢通。

2.選用專用托腹帶

隨著懷孕的時間變長，孕婦的肚子也會變的越來的越大，這會對腹部造成一定的負擔。所以孕媽媽可以適當的選用專用的托腹帶來承擔自己腹部的重力負擔，這樣可以起到減輕皮膚過度的延展和拉伸。

3.均衡飲食，多攝取富含蛋白質的食物

懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。多吃一些對膠原纖維有利的食物，像豬蹄，同時多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物，每天喝一杯脫脂牛奶或孕婦奶粉。而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。另外減少糖分、鹽和脂肪的攝入，避免肥胖和身體水腫。

4.冷、熱水交替沐浴

孕期沐浴時，堅持用冷、熱水交替沖洗相應部位，促進局部血液循環。沐浴後，在可能會產生妊娠紋的部位塗上滋潤霜。

5.適當運動

運動也是增加皮膚彈性很重要的方法。孕期可以選擇瑜伽、游泳、散步等比較緩和的運動方式，但孕期的運動要注意安全，最好在醫生指導下，以及有家人陪同的時候進行。

來源：媽咪寶貝傳媒

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