如何快速瘦腿？堅持這3個「動作」，讓你輕易練成「竹竿腿」！

歡迎大家閱讀小編的文章，今天呢為大家介紹的是：如何快速瘦腿？堅持這3個"動作"，讓你輕易練成"竹竿腿"！喜歡小編的文章記得點關注哦，好的文章離不開你們各位大神的點贊評論的哦

動作一

1、側卧在墊子上，屈膝，雙手交握，頭部稍微離開地面，上半身在同一個水平面上；

2、利用腿部力量，做腿部打開運動，如圖所示，記住，在運動的過程中，你要感覺到大腿內側的肌肉在被收進，說明就做對了；

3、左右腿各做20次。

動作二：

1、跪趴在墊子上，用手掌和膝蓋撐地，背部打直，眼睛看向地面；

2、呼氣，慢慢的向上抬起一隻腿，抬起的那隻腿小腿和大腿始終保持在90度左右；吸氣，再慢慢的放下來；『

3、左右腿各做20次。

動作三：

1、側卧在墊子上，雙腿伸直，用一隻手的手肘撐地，慢慢的將上半身抬離地面；

2、另外一隻手放在側腰上，雙腿始終保持筆直的狀態；

3、維持動作1分鐘，再換方向做。

如何快速瘦腿？堅持這3個"動作"，讓你輕易練成"竹竿腿"！喜歡小編的文章記得點關注哦，好的文章離不開你們各位大神的點贊評論的哦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！