跑步一年狂瘦50斤 ，這位大叔就這樣減掉了他的「啤酒肚」
▲ Photo via runnersworld.com
當最喜歡的愛好，變成了自己的工作，是不是一件很幸福的事情？
很多人都有過這種「幻想」，也有很多人把興趣和工作結合的很好，幸福又快樂。
很在這群快樂的幸福人群中，可能並不包括46歲的啤酒銷售員 DeWayne Godby。
Godby 平時就非常喜歡喝啤酒，得到跟啤酒相關的工作曾讓他倍感幸福，但事情並沒有朝著「幸福快樂」的方向發展。
越努力工作的人，越容易發胖
有多少人是從工作過後開始體重變形的？
甚至央視曾經呼籲過：
「胖，是一種普遍存在的工傷！」。
而有網站對2848人的調查顯示：有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加，其中33.2%人體重增加至超重。其中，工作三年左右是變胖的高發期，超過1/4的人體重比入職時增加5kg。
壓力，可謂是長胖的頭號元兇。競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，尤其是提高對碳水化合物的需求。
工作壓力太大，讓上班族變成了一個脂肪存儲機。
更不要提頻繁的應酬和不規律的飲食了，對於 Godby 來說，啤酒銷售員的工作就是這樣的一份工作，
為了更好的銷售業績，他每天都要喝各種口味的啤酒。
繁忙的工作也讓他沒有時間去運動，再加上啤酒+炸雞的絕妙組合。
很快，
Godby 的體型就像氣球一樣膨脹起來，體重很快達到了人生巔峰的 220斤 ！
隨後他發現，自己幾乎已經無法彎腰系鞋帶了，健康狀況也隨之開始快速惡化。
妻子鼓勵他邁出第一步
都說萬事開頭難，這話放在「減肥」上，體現得尤其明顯。
多年養成的不良生活習慣、剋制不住的高熱量飲食、極其缺乏的運動量，既是生計也是興趣的「啤酒」、不再年輕的身體以及超過200斤的體重……
這些問題都讓 Godby 頭疼不已，而且他對自己完全沒信心。
此時，他妻子發揮了決定性的作用。
Godby 的妻子告訴他：
雖然你已不再年輕， 但這並不代表你應該停下嘗試的腳步。
隨後，他的妻子為他報名了一場特殊的5K比賽。要知道，這對於一個220斤的人來說，無疑是一項艱難的挑戰。
但 Godby 說，這場比賽他根本沒有任何理由可以拒絕。
▲ Photo via buffaloriverworks.com
因為這是一場為「乳腺癌」教育和治療而籌款的慈善活動，而 Godby 的妻子就是一名乳腺癌倖存者，不僅如此，Godby 的母親也正是死於這種疾病。
於是，Godby 艱難的邁出了第一步。
從跑步機開始
大體重的減肥者，一開始並不建議馬上就去室外開始狂奔，因為那樣會對身體的肌肉和關節造成巨大的衝擊和壓力。
Godby 剛開始的時候只是嘗試在家中的跑步機上開始動起來，跑是跑不動的，一開始的時候他只能在跑步機上快步走，走半個小時，累了就休息30秒，然後繼續。
Godby 在這種循環往複的運動方式下，從走，到快走，到跑步，最終跑了1分鐘，然後是5分鐘、10分鐘、15分鐘……
直到 Godby 可以完整的在跑步機上連續跑30分鐘。
在隨後的四月份，Godby 每天都可以跑完一個5公里，而且他還完成了一次32分鐘以內的5公里，這是他的最佳成績，這一結果也讓他欣喜不已。
在此之後，他徹底愛上了跑步。
他開始跑更多的5公里，並且參加了很多比賽，甚至在去年的11月份，他完成了自己人生中的第一個「半馬」。
現在 Godby 正在為他的第一次全馬進行訓練，而且他還給自己定下了一個4小時30分的目標。
改變飲食：從最愛的啤酒開始
當然了，成功的減重，除了運動，當然還有飲食。
Godby 一改往日對高油炸食品的偏愛，在日常飲食中加入更多高蛋白低脂類食物，和更多的蔬菜和水果。
他認真對待每一頓飯，開始嘗試少食多餐的飲食方式，他甚至還學會了自己做飯。主食也換成了熱量更低的粗糧類，同時限制加工麵包的攝入。
就連自己最愛的啤酒，也限制到每周僅1-2天才喝。 即使是工作需要，他也只是淺嘗即止，從來不敢多喝。
簡單總結 Godby 的飲食改變就是：
足量蔬菜、水果和低脂奶製品
減少飽和脂肪、膽固醇和反式脂肪含量較多食物的攝入
適量的全穀物、魚、禽肉和乾果類
控制鈉、甜點、含糖飲料和紅肉的攝入
少喝啤酒
經常關注我們跑步學院的同學應該都知道，減肥不等於少吃或不吃，甚至你還可以「多吃」。因為關鍵在於，你最終一天到底攝入了多少熱量，而不是吃了多少。
吃得健康、吃得科學、吃得均衡，不只對你減肥有幫助，
從長遠來看，
更是對你的健康有著極大的好處。對於減肥者而言，「吃」的原則其實很簡單，科學飲食，均衡營養，告別節食。
科學的飲食不僅可以提供充足的營養，保持身體健康，還可以幫助減肥者以更快的速度達成目標。
任何人都能成為更好的自己
Godby 說，
是妻子、孩子和健康，給了他前進的動力，而跑步，則讓他徹底煥發新生。
這種改變不僅僅體現在身形和腰圍的變化上，更重要的是，他變得更有耐心、更有風度、注意力也比以前更加集中，每天都充滿了活力。
跑步讓他變得更加健康的同時，也讓他與家人之間的愛變得更加緊密。
時至今日，Godby 的日程表中仍寫滿了各種比賽計劃
，
他現在每周平均要跑 50 公里。
而且，他覺得現在的自己開始變得更年輕，
他甚至都忘了自己已經減掉了 50 斤！
▲ Photo via runnersworld.com
對於那些同樣希望通過跑步來減肥的人，Godby 的建議是：
一開始不要過於盲目，下決心之前要想清楚自己的目標和計劃，欲速則不達，一定要循序漸進，慢慢來，只要堅持，就一定能實現內心所想。
其實在任何年齡，你都能通過跑步成為更好的自己，同時你機體的各項功能也會得到恢復，你甚至能在70歲時，擁有一副 45 歲的軀體。
Godby 也說，
如果他都能做到，那麼還有誰做不到呢？
Reference：runnersworld.com
文中部分圖片來自 Pexels 和 Unsplash
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