減重必看！睡眠不足令你瘦不下來

如果你已經在努力減重，但卻還是瘦不下來甚至不斷變胖，那就需要認真查找一下具體原因了。其實，睡眠不足也是導致內臟脂肪變多的原因之一哦！

根據美國睡眠品質專家研究發現，睡眠時間越短的人，身體會分泌大量的飢餓素（Ghrelin），同時瘦素分泌量會逐漸減少，所以睡眠不足時，食慾會大增，同時瘦素分泌量少會導致怎麼進食都不飽。因此在食慾失控、又總感覺吃不飽的狀態下，身體就會誤以為脂肪不足，於是開始囤積。

睡眠不足的傷害

做事容易出錯

如果睡眠不足，大腦的專註力、思考力、記憶力等都會容易發生錯誤。若時常熬夜，可能得花更多時間彌補因為睡眠不足而造成的疏忽。

思考容易變鈍

當大腦神經元之間的連結越細密，學習能力就會強越。睡眠時，大腦會自動進行篩選，將不重要的連結捨棄，強化真正重要的連結，並騰出新的空間來接受新資訊。如果睡眠不足，這些功能就會下降。

傷害人體DNA

許多科學家認為，睡眠不足會永久性地傷害DNA，並增加患癌症的風險。根據一項最新的研究結果顯示，睡眠不足會降低DNA的自我修復能力。

新陳代謝下降

中醫常說，睡眠不足會影響身體器官、氣血運作，同時容易傷害到身體各器官的氣，此時新陳代謝與免疫力也會下降。

降低運動表現

睡眠與恢復是組成身體的一個重要環節。睡眠不足時，無法跑得更好、游得更遠，還需要更多力氣來鍛煉。所以，對於許多頂尖運動員、奧運金牌選手來說，睡眠是非常重要的一個環節。

提高肥胖幾率

睡眠不足導致新陳代謝下降，提升肥胖幾率。如果你是正在減重的人，就更應該擁有充足睡眠。

根據美國一份調查關於慣性熬夜以及平時規律睡覺的飲食研究，研究者從中發現有慣性熬夜的人，他們隔天攝入脂肪的量有上升的趨勢，碳水化合物的攝入量變少，同時會不知杜絕吃下許多高熱量食物，食慾也會變得更加旺盛。

此外，睡眠不足的人會讓高血壓發病的幾率提升兩倍，而且胰島素分泌量會逐漸減少、血糖上升。有研究顯示，動脈硬化、心臟病、腦中風、憂鬱症、老年痴呆症等發病幾率都會提升，而且還會引起骨質疏鬆。所以睡眠不足真的是健康的危險殺手。

——資料來源：menshealth.com、Daily Times、《鏟內臟脂肪，降5高》

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