說心理：為什麼我們總是把事情往壞處想

當你給一個親近的人打電話，發現他的電話一直處於關機的狀態，最開始的時間裡，你可能會認為他的手機沒電了，或者是比較忙所以關機了。但是長時間的維持下去，你就會往更加消極的方向去思考了，進而會產生一些焦慮和擔憂的狀態。

在現實生活中，我們遇到事情，總是會往壞的一面去思考，當想要抑制自己產生這樣的想法，但是大多數情況下，就是越告訴自己不要去想，就是控制不了我們的想法。

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我們為什麼會陷入對於錯誤的結果上呢？

黑箱心理

焦慮情緒產生的本質就是對於未來的一種擔憂，當人們對於某些事情具有確定感的時候，就會產生強烈的安全感。也就是說當你對於一件事情的發生，沒有確定感和控制感的時候，我們的內心就會產生安全感的匱乏。

黑箱就是指人們內心一種無知的狀態，因為對於其是不了解的，所以就是處於一種黑暗的狀態，這個狀態體現了人們對於它的無知。黑箱心理是指我們對於未來無知狀態產生的一種擔憂，因為對於未知人們是無法預料的，本質上是因為信息掌握的較少，因而產生了一種對未來擔憂的一種狀態。

自動化思維

自動化思維也可以稱作固定化思維，是由心理學家貝克（A.T.Beck）提出來的，人們在成長的過程中，通過所習得的社會準則去行為，並依據它去評價過去、預期未來，指導現在的行為。產生一些「自動想法」是較為個人化的觀念，會有某些特定的刺激引發情緒反應，對於那些情緒困難的人，常會產生讓客觀現實向自我貶低的方向發展的錯誤「邏輯思維」。

主觀推斷就是其中常見的自動化思維，人們會在沒有依據的支撐下，而獲得一些較為消極的結論，這些結論都是消極和糟糕的後果，甚至會產生「災難化」的思維模式，以致於將未發生的事情判定了消極的結果。

獲得效應

我們許多人一旦產生把事情把壞處想的思維，就會努力抑制讓它產生，但是凡事都預期到最壞的結果並不是完全不好的。我們常說有志者事竟成，但是在許多情況下，大環境、幸運等方面也會影響我們的成功，我們抱著美好的期待去努力，但是卻一次次遭受打擊，也會使自己的內心遭到重創。

如果有時候我們事先想到了最壞的結果，而當比較好的結果出現的時候，我們的價值感會迅速提升，喜悅程度也會以兩倍或者三倍這樣返回來，這就是我們心理學中所說的獲得效應。獲得效應實現的前提，是降低人們對於未來結果的預期，而將更多的注意力由對結果的專註上，轉移到過程當中，並不是將這個結果過度的去消極化。

無論是生活中還是工作中，對於許多事情我們是具有無力感的，這種無力感很容易打擊我們自信，造成我們自我感覺降低，我們該如何做呢？

降低預期結果：合理的設定好事情最壞的結局，我們卸下捆綁內心的期望，踏實的去做事情，這樣你就會輕鬆很多。

承認自己內心的擔憂：我們害怕做不好，我們害怕失敗，這無可厚非，每個人都更加願意接受喜悅的結果。但是未來確是不能確定的，對於內心產生的無力感，我們需要去承認內心的擔憂。例如把我們的心態調整成做不成的事情就做不成，只要儘力去做就好，這樣你成功的幾率反而會增加很多。

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