晚餐吃它等於「天然瀉藥」，越吃越瘦，隔天排宿便，大肚子也沒了

一日三餐的飲食搭配是非常重要的，其中早餐的營養價值應該最高，但是說到晚餐，由於人們忙完一天的工作和學習，回到家一般不會再有其他的運動，而且沒有幾個小時就要睡覺了，所以最好忌吃高油脂、高鹽、高熱量的食物，而且不宜吃得太撐，再加上大家剛剛過完新年假期，一定不想再吃油膩的食物了，不妨在晚餐的時候吃它，清爽可口，促消化排宿便。

1：白蘿蔔

白蘿蔔含有豐富的膳食纖維、酶類物質、多種天然消化酵素，食用後不僅可以促進腸胃蠕動，還可以促進分解食物中的澱粉和脂肪，有助排宿便，進而排出腸胃的毒素和油脂，減少脂肪和熱量的堆積，白蘿蔔吃飯有很多，晚餐最好可以蒸著吃，或是在熬稀飯的時候放點白蘿蔔，都是不錯的選擇。

2：海帶

說到海帶，是一種很常見的食材，海帶含有豐富的膳食纖維，食用後可促消化排宿便，減少脂肪和油脂在體內的堆積，而且海帶飽腹感比較強，做法多樣，最常見的就是用海帶做湯，或是涼拌海帶絲，口感清爽不油膩，非常適合當做晚餐食用。

涼拌海帶絲的做法非常簡單，只需將海帶切絲後放入鍋中煮十分鐘，然後撈出過涼水放入盤中，接著用生抽、醋、鹽、味精、白糖調成醬汁倒入海帶絲中，最後澆上辣椒油即可，大家看完文章覺得有用的話不要忘記收藏。

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