有一天，兩個閨蜜出去逛街，都看中了一件非常心動的衣服，於是便拿來試穿，但是呈現的效果不一樣，其中一位閨蜜穿著很襯的起來，感覺很洋氣，非常好看，而另外一個閨蜜穿上的效果則不是很理想，於是就很苦惱。他們身高差不多，體重也差不多。怎麼會有如此大的差距呢？關於這個問題，我相信這也是很多女生的痛點，模特很合身，而我卻。。。

瘦和勻稱才叫美

很多女生在減肥的道路上越走越遠，可能只是一味的看重瘦這個結果而忘記了很多身體應該附帶的東西，比如，氣質，體質，自信，身材。這往往比瘦來的更有價值，為什麼有些人雖然有點微胖，但是卻很有氣質，但是有的人很瘦，瘦的像竹竿，甚至還有一點駝，看上去每天沒飯吃一樣。如果在緊緻，氣質，胖瘦的選擇上，我相信大多數女生還是會選擇緊緻和氣質，因為這些東西往往比胖瘦更不容易獲得。只是，有時候我們也沒有好好問過自己，減肥到底是為了什麼，如果單純的想瘦，為了吃更多好吃的，那麼減肥對你來說，也未必很重要，只是看到大家都在減肥，我也湊個熱鬧僅此而已。

第一招、吃的緊緻又不胖

很多人會覺得，吃應該是讓自己肥胖，而緊緻和瘦往往是需要通過其他條件來完成，好了，各位女士，女生們到底什麼是吃。請你們仔細看喔。

南北的飲食文化差異較大，飲食結構大不相同，我們發現身材也完全不一樣，北方偏重肉食，高脂肪的食物，從小的生長環境和飲食結構造就了他們不一樣的體質，他們都很壯，很結實，俗稱人高馬大，講話底氣足，他們普遍的身高和肌肉都比南方要高。其實肉類，並不會讓我們真正的發胖，正確的理解應該是壯。胖是鬆鬆垮垮的，有一種病態的感覺，其實肥胖也算是一種慢性疾病，但是壯就不一樣，他們的體質就非常的好，不容易生病。

其實真正在讓他們皮膚緊緻的，除了護膚以外，就是他們的肉類攝取的比較多，脂肪並不是用來緊緻，而是讓細胞膜更完整比容易受到細菌病毒的侵害，而肉中還有一種營養素叫蛋白質，這是真正緊緻的關鍵，可能南方全家吃的一份肉，他們一個人就可以吃完，所以這就是差距。當然我們要去彌補和他們的差異會很難，但是我們可以去模仿接近他們的飲食習慣，平時多吃點肉，如果肉實在不喜歡吃，就吃點雞蛋或者蛋白質補充劑，另外呢，用一些緊緻類的護膚品用於臉部提升。這些都是非常好的方法。在你減肥的過程中，中餐加入一份肉類，對你身體來說是非常好的蛋白質和脂肪來源。肉肉這麼好吃，你怎麼可以丟棄它們呢？

第二招，輕運動讓你更緊緻

什麼是輕運動呢？大多我們可以稱之為有氧運動，其實瑜伽是非常好的選擇，平時在家的時候，舉舉啞鈴，不需要太重，女生們一般選擇1.5公斤~2公斤的就可以，堅持每天做一些啞鈴運動，只要累了就放下來休息一會兒，也不需要滿頭大汗，蛋白質的收緊需要肌肉的擠壓，不然有些會隨著身體的新陳代謝排出體外。游泳對於全身來說都有減脂增肌的效果，如果不會游泳也沒關係，拿個游泳圈在水裡走一走，泡一泡，效果不比一些大量的運動消耗的熱量要低。

其實大多數人在減肥的時候，他們的腦海里都是最後的效果圖，自己像仙女一般的存在，或者像模特一樣的感覺，雖然這種以終為始的思維模式非常好，但是減肥注重的是過程，每一個階段的合理化都會讓你整一個瘦身之路都會變的很輕鬆。我見到很多女孩子在健身房裡瘋狂跑步，每天還要在圈裡打卡，但是，他們這樣的消耗會讓自己的皮膚反而變的鬆弛，如果沒有蛋白質的補充，他們就是在透支身體，如果沒有酶的合成，他們的褪黑素就會被用完，接下來就是失眠的開始。所以，減肥，緊緻，氣質這本身是不衝突的事情，但是過度的講究體重秤上的結果，反而會讓我們背道而馳

你的美來自內心

身體上的變化，體重上下很明顯，但是體態，體型卻不是很快就能呈現出來的，也沒有明顯的數據給你看，更多的是自己的均衡膳食結合合理的拉伸開背運動和內在的修鍊，這才是真正提升女性魅力的標準，有一種美來自內心深處的迸發，有一種姿態是來自舉手投足之間。你要健康的瘦身，就需要找到自我，丟掉曾經負面的你，激發充滿嚮往美好的自己，情緒帶動你的內分泌，內分泌帶動你的雌激素，一個女人的美來自身材，言語和舉止，很難但是你需要去做，這是投資並且穩賺不賠。

我是註冊營養師曉峰，專註營養學乾貨輸出，更多資訊請關注我的頭條，如果對你有幫助請點贊和轉發喔

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