最傷膝蓋的「兇手」找到了，原來我們每天都在做！現在知道還不晚

健康 02-25

膝蓋是整個人體重量的承受中心，是人站立行走的重要部位，而小編覺得膝關節是最最厲害的一個部位，因為它只靠一個狹小的接觸面，就能支撐起我們身體的重量，是人體最大、最複雜的關節，同時又是最薄弱的關節。而人們在日常生活中，不知不覺的做著傷害膝蓋的事情，比如跑步、爬樓梯等等，但是比起跑步，傷害膝蓋的是久坐不動。

俗話說：人老，腿先老；而腿老，膝先老。膝關節的活動範圍比較大，相對於其他關節來說，更脆弱一些，而且膝蓋的軟骨和半月板損傷後幾乎不可再生。所以，我們要好好愛護膝蓋。

那麼，為什麼說久坐容易傷膝蓋呢？

我們都知道，跑步百利唯有一害，那就是上膝蓋，在跑步的時候膝蓋要承受體重7倍的壓力，尤其是長期、長距離跑步，對膝關節傷害很大。但是在跑步的時候只要姿勢正確，加上勞逸結合，再藉助身體強的自我修復能力，能把膝蓋的損傷降到最小，但切記，不要長期超負荷運動，這樣會嚴重損傷膝關節，膝關節還沒修復好本次運動的損傷，下一次的運動又來了損傷繼續，如此惡性循環，可能導致局灶性的軟骨軟化、破裂，甚至是膝關節炎。

而久坐不動對膝蓋的損傷就不一樣了。有研究表示，久坐不動的人比喜歡運動的人，發生關節炎的概率大3倍以上，久坐，會導致下肢血液循環不暢，關節腔滑液分泌減少，關節就失去了保護，關節損傷的幾率自然會增高。而經常運動能讓關節軟骨經常受到適當的刺激，促進新陳代謝，關節滑液能在關節內到處流動，起到潤滑和提供營養的作用。而且，中國人老話：用則進不用則廢，你天天坐著不動，膝關節形同虛設，你不用它，膝關節周圍的肌肉力量就會越來越弱，對膝關節的保護支撐作用降低，稍有風吹草動，就容易受傷。