愛吃糖的人容易變老？聽一句勸：趁著還年輕，4個習慣要養成

身體健康變年輕是大家的追求，大家都想擁有健康的身體和變得青春有活力。要想變年輕，離不開日常生活當中的養生保健，應該從生活當中的一些小細節做起，應該養成生活好習慣，我們就一起來了解一下。

要想變年輕應該養成哪些好習慣？

生活好習慣一、經常運動

在平時經常運動可以讓自己的身體變得更加有活力，能夠散發青春魅力，能夠讓自己年輕10歲，特別是能夠增長大腦的智力。那平時喜歡運動的人思考能力和記憶力是比較突出的。因為在運動的時候能夠加速全身的血液循環，可以給大腦提供氧氣和營養物質。

而且運動還能夠刺激腎上腺素的分泌，可以讓思維保持活躍，但是要注意不能夠過度運動，因為過度運動反而會引起中樞神經太過疲勞，所以適度的運動是最正確的。

生活好習慣二、堅持防晒措施

很多女性朋友都比較愛美，其實皮膚衰老的主要原因是由於紫外線的照射，在平時不注重防晒，紫外線會加重皮膚衰老的速度。紫外線對皮膚造成的傷害是非常多的，會導致皮膚變老變黑，甚至會傷害皮膚而產生嚴重的皮膚病。所以在平時一定要做好防晒措施，在外出的時候要帶好遮陽傘和太陽靜，而且要塗防晒霜。

生活好習慣三、堅持地中海飲食

有研究發現，在平時堅持地中海飲食習慣的老年人會比傳統飲食習慣的老年人更年輕，特別是腦部會年輕5歲左右。地中海飲食的特點主要是多吃蔬菜和水果，多吃全麥穀物和豆類食物，還應該經常吃堅果。

而且應該以橄欖油代替其他的脂類物質。因為蔬菜水果中含有的抗氧化物質是相當豐富的，能夠起到延緩衰老的作用。全穀類食物含有大量的維生素b而且含有豐富的膳食纖維，植物性食物的營養價值相當高，而且熱量和脂肪含量低，有利於大腦的健康發育，防治心血管疾病和癌症都有很好的幫助作用。

生活好習慣四、少吃糖

很多人都喜歡吃甜食，吃甜食確實能夠讓自己變得開心，但是經常吃甜食會導致人體肥胖，而且會導致皮膚衰老。過量吃糖會刺激肝臟而影響肝臟功能，還會導致人體對膽固醇的代謝能力下降，會增加患糖尿病的風險。有研究發現，適量吃甜食的人比喜歡大量吃甜食的人至少會年輕5歲。

要想讓自己變得年輕，那麼就應該堅持上面提到的4個好習慣。除此之外，保持積極樂觀的心態也是讓自己保持年輕的秘訣，在平時要學會放鬆自己，有什麼壓力要採取正確的釋放方法，可以多聽聽音樂和多交朋友，多和朋友聊天，還可以多參加有意義的活動來釋放自己的壓力。

來源：家庭醫生在線

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