為什麼我們要拒絕空腹晨練？同樣需要拒絕的還有這些壞習慣

很多人都有晨練的習慣，但是也有很多人都會因為早晨的時間不足等問題，而選擇了空腹晨練。空腹晨練的人並不在少數，實際上，這並不是正確的，我們是一定需要拒絕空腹晨練這樣的行為的。但是，你知道為什麼我們要拒絕空腹晨練嗎？同樣需要拒絕的還有這些壞習慣！一起來了解下，都是些什麼在不斷地影響我們的晨練。

第一個壞習慣：保暖不夠

在早晨進行運動，必須要注意的就是保暖問題。如果保暖問題不到位的話，最後肯定就會導致我們的身體發生某種問題。因為，我們清晨出門去參加晨練的時候，太陽還沒有升起來或者是剛剛升起來，所以早晨的氣溫真的是很低，冷空氣活動廣泛，刺激到我們的身體。

第二個壞習慣：空腹晨練

而空腹晨練，則是在很多人的身上都會出現的通病。其實，這看上去並不算什麼大事，但是，空腹晨練會導致遊離脂肪酸威脅到心臟的健康。所以我們需要記住，晨練前一定需要給身體補充能量，並且稍作消化才可出門運動。

我們在晨練前，需要根據這些條件食用早餐：早餐的質量要高，早餐需要好消化的食物、必要的時候可以用液體代替，我們可以在晨練前食用一小部分，晨練結束後繼續食用早餐，注意營養均衡、飲食豐富。

第三個壞習慣：運動力度過度

運動力度太大同樣是不對的行為。因為運動力度是比較重要的，對於身體的健康而言，起著具決定性的作用。所以，我們需要根據個人的體質，來決定自己到底要需要以什麼力度來進行健身。

第四個壞習慣：不做預熱

我們同樣需要注意的是不做預熱直接就進行健身的這個問題。因為但凡運動都需要提前預熱好身體，否則就會導致身體出現問題，提高運動風險。而預熱運動就是我們經常所說的熱身運動，熱身運動可以提高我們的身體狀態，讓我們容易掌控運動，還可以降低我們的運動風險性。

養成了預熱習慣，我們就不用擔心會因為運動而受傷了。當然這並不意味著我們可以通過熱身運動百分之百地避免運動傷，但是受傷的幾率確實會降低不少呢。

第五個壞習慣：隨意選擇晨練地點

我們還需要避免晨練地點的隨意選擇。因為運動環境決定著運動的安全性，如果運動的安全性太低了，最後肯定就會提高我們運動的風險性。我們需要盡量找到適合自己運動的場地，盡量避免在一些因為時間倉促而匆匆尋找到的場地上面進行運動。

我們經常發現，有一部分晨跑者喜歡沿著馬路進行跑步運動，這樣的現象也是比較普遍了，不過馬路邊緣是危險的運動場地，這就是不合適的晨練地點，是我們一定要避免的哦。

為什麼我們要拒絕空腹晨練？同樣需要拒絕的還有這些壞習慣！現在你已經知道了，我們需要規避和拒絕一些什麼了吧？讓我們一起注意起來。

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