醫生不方便告訴的五點懷孕忌諱，尤其是第二點，小心流產！

在我們的日常生活中一些看似平凡的小事，事實卻上對於孕媽和寶寶來說隱藏著無限的傷害。

今天我們就來一一列舉這五件事情，以此來督促孕媽改正，平安度過孕期。

1、孕前適當減重

據研究表明，肥胖會增加孕媽妊娠期糖尿病和早產的風險，並且還會增加胎兒患肥胖和糖尿病的風險。有一些肥胖媽媽在懷孕前最好養成鍛煉的習慣，其實在孕期也可以適當減重的，建議每周要散步 4 次，每次 20 分鐘以上。

2、少喝咖啡

喝咖啡已經成為當代人的一個習慣，然而據調查顯示：孕期大量攝入咖啡因可能會損害胎兒。 美國婦產科醫師學會（ACOG）建議，孕婦每天的咖啡因應該控制在 200 毫克以下，這相當於兩杯全咖啡因咖啡的量。

孕期如果有需要是可以喝咖啡的，但需要注意控制好量。

3、避免二手煙

除了孕婦自己吸煙，將會對子宮內的胎兒造成一些生長發育的影響外，懷孕期間如果暴露在二手煙的環境中，對於胎兒來說也會有很大的影響。在一項中國的母嬰調查中發現，長期接觸二手煙的母親所生出的孩子在五歲左右相比於其他孩子會更加暴力，注意力也會更加不集中。

4、增加維生素

孕期維生素 D 的缺乏， 會導致母嬰的健康問題。 目前已經有超過 30 項研究指出，孕期低水平的維生素 D 與妊娠期糖尿病、子癇前期、或是低體重兒的發生相關。補充維生素D雖然重要，但是也要適量，最好諮詢醫生。

5、警惕空氣污染

根據一項國際調查研究表明，在懷孕期間呼吸到由於交通廢氣、工業粉塵等引起的空氣污染可能會導致低出生體重兒發生率的增加。所以孕媽在懷孕期間，遇到環境污染嚴重的天氣，盡量少出門、出門的話最好佩戴口罩。

祝好孕，好生！

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