想健身？一時頭腦發熱可不行，了解下健身的難處

身邊的小夥伴們都紛紛加入了健身的隊伍之中。你也想健身嗎？這樣的想法是很好的，健身可帶給你改變、健身能讓你收穫健康、氣質、愛好以及各方面的提升，是最好的愛好，也是值得我們參加的。

不過，要告訴你，健身並不是一下子就能成功的事情，如果你想要參加健身，就一定得做好長期戰鬥的準備，你一時頭腦發熱可不行！接下來，不如讓我們一同來了解下健身的難處，做好心理準備才可以健身。

第一點：固定的運動頻率

健身需要固定的健身頻率，如果健身的頻率不足是不可以的。健身的頻率要滿足這幾個條件：固定頻率、運動的頻率不要過高從而致使運動過量、運動的頻率不要過低從而導致運動不足。

通常來說，一周保持3次左右的健身運動就可以了，也就是兩天進行一次，但是也可以根據個人的身體情況和條件調整，不過新手還是盡量做到兩天一次比較好，如果是老手的話，就可以慢慢地進階了，但是也要注意適量的休息。這也是關於健身的難處之一。

通常來說，固定的健身對於一個沒有運動習慣的人，是比較困難的，也是難以養成習慣的。因為你要努力掙脫自己的生活舒適圈，走進大量的運動，要知道，很多人在第一次健身後就放棄了健身計劃，真的是又浪費錢又浪費時間。

第二點：動作姿勢困難程度

健身的動作姿勢必須要正確，否則同樣容易引發不好的後果。要做到一點談何容易，我們需要大量的學習，才可掌握大部分常見的健身房運動。很多人去了健身房只跑跑步、跟著學學瑜伽，這可怎麼行呀。這也是關於健身的難處。

第三點：乳酸堆積

我們在運動後還會遇到乳酸堆積的情況，乳酸就是運動的力度比較大的時候，產生的一種物質，會讓你的肌肉感到酸疼不已。這樣的疼痛也會讓你對運動產生一種抗拒的心理，並且會影響你的運動體驗。

第四點：體力不支的痛苦

我們在運動中還比較容易遇到體力不支的痛苦。體力不支是比較常見的現象，因為健身中無氧運動的佔比往往比較大，這個時候就會影響你的體力。很多人因此而感到體力不支，這樣的現象是比較普遍的。當你健身後一定會感到疲乏和體力不支，這也同樣會影響你運動的熱情。

第五點：健身平台期

以上這些都是我們健身中容易遇到的困難，但是這些困難都比不上健身平台期要影響我們的健身熱情。不管什麼事物都會有平台期，不管是工作、學習、減肥，還是別的什麼，健身也是不例外的。

當我們遇到了健身的平台期後，很多人會發現自己的健身的進步不明顯、肌肉長不出來、體力和以前一樣容易消耗容易疲勞，這是很影響健身的熱情的。

想健身？一時頭腦發熱可不行！來了解下健身的難處，現在你已經知道了，健身也不是多麼容易的事情啦。你現在還想要健身嗎？

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