情緒不佳，咳嗽不止？陰雨天送你6個「健康錦囊」

上周末，好久不見的太陽公公出來露了個臉，大家欣喜若狂，沒想到只是探個親，天氣預報顯示，這一周，大部分時間還是雨。

如果感到情緒不佳，咳嗽不止，渾身沒勁，湖南省中醫藥大學第一附屬醫院老年病科副主任張穩副教授提醒，大家要小心寒濕的入侵，調護好身體。

情緒調護

出門上班，裹著厚厚的棉服，看到陰雨連綿的天氣，心情低落，工作效率也跟著下降。

中醫認為積極向上的情緒是人體陽氣旺盛的表現，按照天人相應的道理，陰雨天陽氣不足，人體陽氣會跟著有所變化，平素陽氣不足情緒低落人群更易遭受陰邪入侵。

另外，在陰雨連綿的環境里，外出活動有諸多不便，對情緒也會產生影響。

建議：

可聽聽喜歡的音樂，做些愉快的活動，照明要盡量充足些，使屋內光明敞亮，人在光線充足的條件下活動，可調動情緒，增強興奮性，以便改變沉悶的氣氛。

運動是對抗抑鬱簡單有效的辦法，愛美的女性可以化點妝，將衣櫃里顏色最鮮艷的那件找出來穿。

在感覺到情緒低落時，盡量脫離獨處環境，走出家門或做其他事情轉移注意力，要是癥狀嚴重的話，就必須到醫院進行診斷，及時治療。

胃腸調護

多雨潮濕，對於腸胃來說無疑是很大的考驗，不少人因為吃了不潔的食物而患上了腸胃病。

長時間的雨水使得腸道病菌和黴菌更容易生長，因而極易誘發急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。

建議：

這個時候進食需要特別注意衛生，水果和蔬菜一定要洗乾淨後食用，直接從冰箱中取出的食品也盡量不要吃，飲食宜清淡，少吃油膩的食物。

同時，可以選擇一些除濕的食物，如紅豆、薏米、山藥，多吃苦瓜、萵筍、蓮子、百合等苦味食物是一個不錯的選擇。

雨天外出時一定要注意保護好，不要冒雨行走，以免寒氣誘發感冒發燒，導致腸胃不適。

皮膚調護

平時有太陽曬能消滅微生物，陰雨天各種微生物滋生，各種細菌、蟎蟲、皮屑等都有可能引發皮膚疾病。

連續的陰雨讓女性貼身衣褲得不到陽光紫外線的有效殺菌．以及女性衛生用品在雨季的霉變。

建議：

清理床鋪非常重要，天晴時把席子、被單、床單、毯子、蚊帳等床具用熱水浸泡10分鐘，之後晾曬消毒，可降低患皮膚病的概率。

患有手足蘚患者在多雨季節應盡量不要做洗碗、洗菜等接觸水的家務，少穿透氣性差的雨鞋和運動鞋，內褲、鞋襪濕後要迅速更換，清洗後用烘乾機烘乾。

女性尤其要注意貼身內衣褲的乾爽，在注意個人衛生的同時也不能太過度，不然會造成過猶不及的反效果。

關節調護

類風濕性關節炎發病的原因，與風寒濕有一定的關係，這類患者可謂是天氣的晴雨表，當遇到這樣陰雨連綿的天氣，類風濕關節炎患者往往會複發或加重。

建議：

最好盡量避免碰涼水，平時洗漱等使用溫水，出門攜帶雨具，穿好衣服，不能太少、也不能過厚，出汗和被雨淋都可能令病情加重。

進入冷氣房，應注意保暖，尤其要注意關節部位的保暖，可適當增添衣物、襪子等平素可將中藥湯劑熱敷患處，中藥蒸浴也是不錯的選擇。

呼吸調護

有研究發現，陰雨天氣中，患有呼吸疾患的病人免疫力較正常人群下降，且這樣的天氣狀況使細菌更易滋生。

對於哮喘病人來說，冷空氣使哮喘病人的氣道收縮，誘發哮喘發作，同時關緊門窗，室內空氣質量差，吸進細菌、塵蟎，對呼吸系統的傷害慢慢累加，更易導致呼吸病發。

建議：

保持生活，工作環境的空氣流通，並盡量少到人員密集的地方或長時間在密閉的空間，勞逸結合，防止過度疲勞。

保持充足的睡眠與生活作息規律，增加戶外活動，進行適當的體育鍛煉，注意飲食，多吃高維生素、高熱量、高蛋白質食物。

一定要養成良好的生活習慣，注意保暖及個人衛生。

心血管調護

陰雨天對心血管病人十分不利，雨季天氣陰沉，氣壓下降，這種環境會影響人體的血管、神經、內分泌系統等，往往使心血管疾病患者出現胸悶、頭暈等不適癥狀。

老年高危人群的體溫調節能力及血管彈性有所降低，容易使心絞痛頻繁發作，患心肌梗塞、中風的可能性也會增大。

建議：

需要降低血壓、控制血糖和膽固醇指標，對於那些已經出現急性心肌梗塞，或做過心臟支架、搭橋手術的極高危患者，更要關注疾病的發展。

注意保暖、飲食清淡、適量鍛煉，同時定期進行體檢並關注膽固醇水平，這樣，就可有效預防心血管疾病的急性發作。

（編輯Mark。圖片來源網路，僅供參考）

湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學第一附屬醫院 張穩 王玥

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