最傷腎的5種行為，第一個有很多人在犯！還不改當心腎衰竭

腎臟每時每刻都很「忙碌」，白天它和我們一起上路、工作，晚上休息的時候，它也在辛勤勞動，為的就是完成人體交給的新陳代謝任務，最終以尿液的形勢排除代謝產生的垃圾、毒素。

腎臟可謂一天24小時連軸轉，任務很繁雜。所以，上帝才會給每個人標配兩個腎臟。可即便如此，人們生活飲食習慣的改變，也會威脅到腎臟的健康，導致腎病發生，嚴重時直接腎衰竭！

尤其是下面幾種傷腎行為，每個醫生都會勸你杜絕，你能控制住自己嗎？

傷腎行為一：喝水少、憋尿多

我們習慣性認為「渴了的時候再喝水」，但是當你明顯感覺口渴的時候，身體已經處於絕對的缺水狀態，而腎臟此時的新陳代謝照樣離不開水，沒有水，代謝廢物就會堆積，損傷機體的腎功能。一旦時間久了，就會增加腎結石、腎盂腎炎等疾病風險。

傷腎行為二：習慣性吸煙

早期的研究已經發現經常吸煙的人群，由於煙草當中尼古丁與鎘鉛等重金屬元素明顯傷腎，三年之後造成的血肌酐上升風險要比常人高30%，明顯增加腎臟病的風險。

尤其是糖尿病、高血壓、慢性腎小球腎炎等患者，吸煙更容易加快尿毒症的進展步伐。

傷腎行為三：飲食「三高」

現代人對飲食都很挑剔，而只有高鹽、高蛋白、高嘌呤飲食（簡稱「三高」飲食）才會滿足你的味蕾，但這對腎臟的傷害可是相當大的：

高鹽飲食會增加高血壓的風險，降低腎臟血液循環動力，增加代謝負擔；

高蛋白飲食重點說的是豬牛羊肉等紅白肉，大家每天的食用量不能超過2兩；

高嘌呤飲食更多集中在動物內臟、海鮮等，經常食用會使得尿酸升高，引發痛風、腎衰竭！

傷腎行為四：夜生活太靡費

很多人覺得自己還年輕，就應該趁年輕瘋狂一把，生怕以後再也沒有機會了。

所以，一到天不冷的時候，你去看看外面總有很多人成群結伴路邊燒烤、KTV消遣、熬夜打牌等等，還有夫妻之間過於頻繁的性生活，當時很爽，時間一長腎臟就會無聲抗議了！

傷腎行為五：亂吃補腎葯，盲目補腎

有人覺得腎受損了，補回來不就行了？因此，就用很多補腎產品、偏方，盲目過度進補，有時甚至選擇大劑量補益，這樣做不僅不會帶來好的結果，反而更容易損害腎臟健康。

身體是自己的，同時也是家人的，很多事情，現在改還來得及！

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