睡前「高抬腳」15分鐘，可能會收到「小驚喜」，或許你可以試試

高抬腳作為太極拳中他一套功法，雖然它作為輔助功法，但是養生效果確實非常忙的，而且早就有古語記載「葯補不如食補，食補不如功補」，高抬腳就是來源於老祖宗給我們留下傳下來的養生智慧，尤其是在睡覺以前，若是能夠拿出15分鐘左右的時間來進行高抬腿，堅持兩個月左右，不僅精力百倍，而且還有助於預防便秘，消化不良等病症。

睡前「高抬腳」15分鐘，可能會收到「小驚喜」，或許你也可以試試！

養護肝腎：由於我們在進行高抬腳的時候，血液循環速度會加快，能夠儘快流回肝臟和腎臟，促進肝臟腎臟的排毒解毒功能，讓我們的肝臟腎臟變得更加健康有活力。

保護心臟：在進行高抬腳的時候，能夠幫助我們丹田訓練呼吸功能，從而保護肺臟健康減少肺腔那所滯留的濁氣，緩解胸悶氣短等不良癥狀，不僅能夠穩定血壓，降低心理壓力，同時還能讓我們的心臟變得越來越強壯。

保護腸胃健康：通過做高抬腳運動可以使我們的腸道自然蠕動，提高膀胱的收縮能力，而且保證排便正常，維護消化系統健康，減少食欲不振的難題。

提高睡眠質量：高抬腳運動作為一項全身運動，不僅可以調節心理以及生理功能，而且還能緩解睡眠障礙，在進行高抬腳的時候，可以讓我們的頭腦保持清醒，提高記憶力。

操作方法：首先，平躺在床上，雙手交疊放在丹田處，雙腿併攏；其次，將雙腿高高抬起保持不動，然後小腿自然下垂與大腿呈90度；最後，保持15分鐘即可。（注意：在做高抬腳運動前後需要喝300毫升左右的溫開水）

各位朋友們不妨嘗試一下每天堅持在床上做15分鐘的高抬腳，相信會對你保護身體健康有所幫助。若是您還知曉哪些養生運動，不妨在下方評論區留言，希望可以分享給更多的朋友，最後感謝您的閱讀和分享。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！