想要胃好，全靠養！4條「養胃方」，堅持做好，胃病不敢來

為了改善自己的胃部健康，很多人都會關注一些養胃的知識，而其中就有不少養胃的禁忌，今天我們就和大家一起說說這些養胃的禁忌！

養胃的禁忌，要牢記

禁忌一：過度食用辛辣刺激的食物

生冷、辛辣刺激的食物，對胃部的傷害是最大的，當過度食用這些食物的時候，胃部分泌黏膜的效率就會變差，因此急性腸胃炎就容易發生，平時燒烤、酸辣類的食物還有生冷的食物都最好不要吃。

禁忌二：吃太多

好吃那就多吃點，逢年過節許多長輩都會這樣勸自己，其實他們是通過吃的方式來表達關心。但是吃太多，胃部的消化負擔就會越來越大，胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌就需要增加很多，幾天之內就會讓自己出現胃疼、反酸等胃部情況，所以不管是過節還是平常吃東西，最好不要一次性吃太多。

禁忌三：進食的時候太快

吃太快也容易對腸胃造成傷害，因為食物咀嚼充分，進入消化系統之後，胃部的消化負擔就會增加，長期下去也會損害到胃黏膜。狼吞虎咽最傷胃，平時最好一頓飯吃二十分鐘左右，在口腔里多咀嚼一會兒，這樣才能減少胃部疾病。

養胃是一個長期過程，在生活中可能容易被大家忽略，如果吃太冷、太燙，或者生冷刺激性的食物，都會傷害到自己的胃部健康。如果要提高胃部健康，就要避免這些情況，同時掌握其他養胃的法門。

這些方法最養胃，趕緊試試

方法一：改善吃飯的習慣

要想提高胃部健康，吃飯的時候就要慢一點，特別是胃部疾病患者，最好少吃多餐，這樣才能減少消化負擔，同時也不要選擇那些高油脂的食物，燒烤一定不要吃，熱量過高，有害物質太多，對腸胃傷害很大。

方法二：選擇健康衛生的食物

現在很多人都會點外賣， 其實外面很多食物都不衛生，使用的材料我們都不清楚。條件允許的情況下，最好自己下廚做飯，而在外吃飯，也要盡量選擇乾淨的乾淨的餐館就餐。

方法三：飯後半小時適當活動一下

吃飽了就坐著或者躺著，對消化是最不利的，建議飯後半小時後適當散步，或起來活動活動。而消化不好的人，可以適當按摩自己的腹部，適當緩解

方法四：選擇養胃的食物

腸胃疾病的人，可以多吃養胃的食物，粥、山藥都可以，但是最好一次性不要吃太多，再好的食物，適當就好。平時不要吃腌制的食物，有飲酒抽煙習慣的人，最好減少，不然所有的養胃方法都會大打折扣。

提高胃部健康，我們的身體機能才會越來越好，吃進去的食物才會發揮出最佳的營養作用，養胃是一個長期過程，需要一定的時間，多培養一些好的飲食習慣和生活習慣，效果才會事半功倍。

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