坐著不動更毀膝蓋，且身體上下都受傷害

你以為坐著比或跑步有利健康，坐著身體不會受傷？太天真了！事實是坐著比跑步更容易使膝蓋受傷。

國際醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》曾指出，健身跑步者的關節炎發生率為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%。

很多人認為，跑步健身或多或少對膝關節有損傷，索性不運動，減少關節軟骨磨損，以為這樣就能保護關節。實際上，這是個誤區。

「打個比方，汽車並不是說停在車庫裡不開，就是對車子的愛護。而是要經常去使用它，如果長久不用，車子反而容易壞。」

人體的關節也是一樣，經常運動，能讓關節軟骨經常受到適當的刺激，促進新陳代謝，這樣關節滑液才能在關節內到處流動，起到潤滑和提供營養的作用。相反，如果長期不運動，關節內的滑液無法充分流動，起不了潤滑劑的作用，而且關節周圍的肌肉組織會日漸萎縮。久而久之，關節就失去了保護，關節損傷的幾率自然會增高。

美國哥倫比亞大學醫學院的一項研究結果更是明確提出，單次靜坐60分鐘以上，死亡的風險會翻倍，而且後期額外的運動也不能改變這個結果。

久坐還有這些危害！

1心臟病

久坐會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

2前列腺炎

久坐時人體上半身的重量全壓在下半身了，位於會陰部的前列腺深受「重壓」之害，容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。

3不孕症

上班族女性長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏運動，以致氣血循環障礙；有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經痛，巧克力囊腫等，也是不孕原因之一。此外，氣滯血瘀也容易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。

4頸椎病

久坐會使大腦的血液和供氧量減少。頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到鬆弛，就會形成頸椎骨質增生、頸項韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此發生類型不同的頸椎病。

5腰椎受壓

久坐最傷腰。坐著時腰椎承受的壓力是站著時的1.5倍，如坐姿不正確(例如前傾姿勢)會加重腰椎的壓力，承受的壓力甚至會達到站立時的2.5倍。不正確的坐姿還會引起脊椎兩側肌肉張力不平衡，從而壓迫腰椎神經，引起各種不適。

6靜脈曲張

長期久坐不動，或長時間站立、負重，導致腹壓增大，下肢靜脈迴流不良，加大瓣膜壓力，就會導致靜脈曲張。

7痔瘡

久坐會使得人體的直腸附近的靜脈長期處於一個充血的狀態之中，加之血液循環變慢，便秘的問題就會更加嚴重。而隨著淤血的嚴重增加就會引起痔瘡，肛裂，甚至一些其它有肛腸疾病。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！