晚上吃飯易變胖？瘦身減脂小技巧，每天這樣做不餓肚子也能瘦！

一日三餐中，晚餐被認為最容易導致發胖，所以，作為一個愛美的小仙女，為了保持我們苗條的身材，很多人選擇晚上少吃甚至不吃。

晚上吃東西真的會長胖嗎？

大家認為晚上睡覺時新陳代謝降低，吃的食物無法充分消化，容易被儲存成脂肪。但事實上，人在睡覺時新陳代謝水平沒有明顯波動，同樣需要消耗能量來維持機體各器官的運作。所以，只要熱量不超標，那晚上吃東西也不會讓你長胖。

晚餐不能吃什麼？

1、甜食

糖是身體必需的營養，是人體能量的主要來源，吃糖會增強人的「幸福感」。但是糖也會讓人上癮，讓你越吃越多，晚上攝入過多的糖很容易直接轉化為脂肪。

2、油膩

過於油膩的食物，一般熱量都較高，需要很長時間消化，會加重機體的負擔，需要避免晚上食用。

3、過咸

過鹹的食物加入的調味料較多，鹽分含量高，攝入後會導致尿量變多，影響晚上的睡眠質量。

適合晚上吃的食物

對於減脂的人來說，需要保證攝入的總熱量小於一天消耗的熱量，所以，晚上比較適合食用少糖、低脂肪、高蛋白的食物。

當然，想要快速的瘦下來，還是要管住嘴，邁開腿，注意熱量的攝入，不能貪吃，飲食與運動結合才是最科學的減肥方式。

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