「養生堂」慢性疲勞怎麼辦?
飲食
02-26
慢性疲勞怎麼辦?
受訪專家/廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主任醫師 陳瑞芳
文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 張秋霞
# 微導語 #
一些老人哪怕沒有做什麼事,也經常覺得自己很累,去醫院仔細檢查一圈後卻並沒有發現有什麼器質性病變,醫生通常會做出「慢性疲勞綜合征」的診斷,這部分人群除了經常覺得累外,還可能伴有經常性失眠或腹痛腹瀉等。廣州中醫藥大學第一附屬醫院治未病科主任醫師陳瑞芳建議,這部分老人可以通過中醫來進行調理。
陰虛質人群
這部分人群平時就可能有口乾、大便乾結、怕冷怕熱,睡覺不好等問題,如果也經常感到疲勞,可考慮練習瑜伽、八段錦;按摩內關穴(腕臂內側,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間,腕橫紋上2寸處);多喝靈芝湯、沙參麥冬排骨瘦肉湯、銀耳百合燉冰糖。
陽虛質人群
這種體質人群會比其他體質人群更易感到疲勞,此外還有畏寒肢冷、精神萎靡、面色蒼白等癥狀。可以通過慢跑快走來達到鍛煉目的;多按足三里(外膝眼下四橫指、脛骨邊緣);冬季可以多吃當歸生薑羊肉湯、淮山蓮子粥、党參淮山煲瘦肉。
濕熱質人群
這種體質人群經常會感覺口乾口苦,嗓子干癢,易長痘,易咽喉發炎。陳瑞芳建議,他們若經常感到疲勞,也可用快步走多出點汗的方法來調理;還可多按合谷穴(位於手背虎口處,於第一掌骨與第二掌骨間陷中)、迎香穴(在鼻翼外緣中點旁,當鼻唇溝中);晨起喝杯淡鹽水;多喝橄欖燉瘦肉、白蘿蔔飲、赤小豆排骨湯等。
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