兩個瑜伽動作，每天堅持做，有助於練出好身材

做瑜伽已經變成了當代健身的潮流，經常做瑜伽對人們的身體是有很大的好處的，尤其是對於經常上班的上班族來講，她們沒有時間去健身房健身，為了身體健康著想，瑜伽就可以讓他們自己在家裡做，只需要藉助一張瑜伽墊就可以了。今天小編給大家介紹兩個瑜伽動作，每天睡覺前堅持做，可以幫助人們保持好的身材，瘦身又養顏。

動作一：貓式伸展動作

動作要領：讓你的兩條腿成直角型，跪在地面上，讓大腿與地面垂直，雙手支撐在地面上，也與地面垂直，讓身體的上半身保持筆直的狀態，與地面平行。

抬起你的頭部，讓眼睛目視前方，讓你的腰部以及背部做下沉的動作的同時，抬起你的臀部讓你的身體呈凹形，做到上半身不能下沉為止，停頓三秒鐘之後，低下你的頭部，讓下沉的上半身回到原來的動作，再讓上半身向上弓起，讓你的身體上半身形成橋型的姿勢，一直做到身體不能上移停止。保持該動作三秒鐘後，回到最初上半身與地面平行的姿勢。

每天堅持做該動作15分鐘。

動作二：半蝴蝶式動作

動作要領：坐在瑜伽墊上，伸直你的雙腿，讓你的身體上半身與下半身形成90°左右的夾角，彎曲左腿的腿彎處，使左腳的腳跟部位貼緊右腿的大腿根部，讓身體的上半身向前傾，雙手接觸地面平保持雙臂平行，收縮你的腰腹部位的肌肉，讓你的背部弓起，頭不低下去，眼睛要看著肚臍的方位，保持這個動作三分鐘，再換成身體另一側的腿，做與上述相同的動作，每天做15分鐘。

上述兩種動作的作用：每天堅持做上述兩種動作，可以疏通人體的經脈，幫助人們瘦身，還能緩解白天人們由於工作而造成的壓力，放鬆心情，讓人們變得更加年輕。

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