6款自製減肥期飲品，好喝方便又營養！
對於許多不愛喝水的寶寶們來說
口乾舌燥、皮膚乾燥、越坐越冷
成為了每天的日常…
今日輕食堂就為各位送上
6款簡單美味的減肥期熱飲
溫暖這個冬季！
熱飲的好處
無論什麼季節，常喝溫度適宜的熱飲對健康都大有裨益。首先，常喝熱飲可以增加身體保護力 。這是因為，喝熱飲時其蒸氣會隨著大量空氣一起吸入，暖和並滋潤上呼吸道，促進血液循環。同時，熱飲進入人體後，能起到溫暖人體器官的作用，會使全身感覺放鬆和舒適。
健康熱飲推薦
營養降糖助消化
海鹽玉米南瓜羹
食材：甜玉米粒50g、南瓜100g、牛奶200ml（熱）、海鹽適量
做法：
①南瓜微波爐高火5分鐘打熟（或者用蒸鍋蒸熟也可以）；
②將牛奶、南瓜、玉米粒、海鹽放入攪拌機打均勻即可（玉米盡量攪拌的更加細密一些，否則會影響入口後的口感）。
熱量：183大卡/杯
南瓜有降低血糖、助消通便的功效，玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物，可幫助減少毒素在腸道內的積累。
亮顏美容抗氧化
蔓越莓鮮芋奶昔
食材：蔓越莓干10g、鮮芋頭50g、脫脂牛奶200ml（熱）、蜂蜜5g
做法：
①將芋頭放入鍋中蒸熟後，切成小塊備用；
②將蒸好的芋頭和蔓越莓干放入攪拌機中，再倒入牛奶、蜂蜜，攪拌均勻即可（也可以留出一點蔓越莓干，攪拌好後放入熱飲中）。
熱量：184大卡/杯
蔓越莓干含有豐富的維生素c、類黃酮素等物質，具有抗氧化、美容養顏的作用，同時蔓越莓干還有豐富的果膠，幫助排出體內的毒素。而芋頭其豐富的營養價值，能增強人體的免疫功能。
高蛋白飽腹十足
蜂蜜燕麥奶茶
食材：燕麥20g、牛奶200ml（熱）、蜂蜜5、紅茶包一個
做法：
①將燕麥煮熟備用；
②少量熱水將紅茶泡好，取出茶包紅茶備用；
③將紅茶、蜂蜜、牛奶、燕麥攪拌均勻即可食用（也可以將燕麥鋪在杯底，直接加入紅茶牛奶等，不必一定使用攪拌機）。
熱量：199大卡/杯
燕麥的蛋白質含量非常豐富，其含有的水溶性膳食纖維更是小麥的4.7倍，能夠增強飽腹感，降低食慾。燕麥還有降低血壓、降低膽固醇的作用，推薦給頓頓離不開主食的減肥人群。
驅寒補血提高免疫力
紅棗蓮藕湯
食材：生薑10g、蓮藕50g、紅棗4個、脫脂牛奶200ml（熱）
做法：
①將蓮藕切塊煮熟備用；
②蓮藕、紅棗、牛奶、生薑等食材混合，用攪拌機攪拌均勻即可。
熱量：202大卡/杯
寒冷季節，紅棗和蓮藕能幫助女生補充氣血。而加入少許生薑可以幫助驅散寒氣，提高免疫力，有效緩解身體不適。
超強能量補充
奶香堅果露
食材：脫脂牛奶200ml（熱） 、腰果10g、扁桃仁10g 、香蕉半根
做法：
①將香蕉切好備用；
②然後將腰果、扁桃仁、牛奶、香蕉放入攪拌機中，攪勻即可。
熱量：235大卡/杯
堅果富含多種維生素和不飽和脂肪酸，是非常優質的脂肪，並且具有飽腹感，推薦上班族在寒冷的冬日來一杯補充元氣。
