轉足踝能瘦腿、敲頭防病養生…中醫的妙用一秒Get！

養生 02-26

中醫養生是一門大學問，

泡腳、葯膳、捏脊……

中醫的神奇妙用要是算下來，

手指加腳趾都數不完。

今天，

小編先來帶大家了解

其中四招

。

好好應用起來吧！

敲頭法提神止痛

從中醫理論來講，頭為元神之府，是精髓和神明彙集發出之處，主宰生命活動、精神意識、感覺運動，

刺激頭部關鍵點可以調節和控制頭部循環代謝

，從而使人精神煥發、感覺及運動功能得到改善。

而從經絡理論來講，頭為六陽經交匯之處，《難經?四十七難》說：人頭者，諸陽之會也。

清晨為陽氣生髮之時，順應自然規律，用指腹刺激頭皮反射區，可反射性調節腦部功能，促進經絡陽氣循行，提神醒腦開竅。

另外，十二經脈均在手指末端匯聚，俗語亦有「

十指連心

」之說，故用指腹刺激頭皮反射區的同時亦可反射性調節十二經脈的交匯循行。

那麼怎麼敲呢？江澤平表示，十指半屈曲狀，由頭部從下向上、用十指指腹敲擊頭皮，最後匯聚點為頭頂的百會穴。每日清晨敲擊共800次，其中手指敲擊疼痛的地方重點反覆敲擊，可達到

開竅醒腦，提神養心

的功用。

同時，對各種原因導致的頭痛、老年人腦梗死後遺症或無癥狀性腦梗死、腦萎縮、養生保健等也有不錯的效果。

還是不太懂？看片！

大家要記住，

標準手勢是這樣的↓↓↓

是不是有一種「Duang」的感覺？這就對啦！

轉足踝法瘦腿美容

足踝是足三陰經和足三陽經共同穿過的部位，足踝處分布的主要穴位有崑崙、申脈、金門、丘虛、解溪、中封、商丘、太溪等。

轉動足踝，等於刺激了十二正經的一半經脈，有益於增強全身各個系統器官的功能。如太溪穴是腎經原穴，補腎功能強大；崑崙穴可用於頭痛、腰痛和高血壓；商丘穴可以對付腸胃疾病；中封穴可疏肝理氣，對付兩肋疼痛。

具體做法

站著時：

一隻腳支撐身體，另一隻踮起腳尖，順逆時針各旋轉50~100下。

坐著時：

上身直，足踝由內往外轉50~100下，再由外往內轉50~100下；

躺著時：

上身直，膝蓋微彎易著力，足踝由內往外轉50~100下，再由外往內轉50~100下。

PS.選擇三者之一來做即可。

簡單的動作，卻對

足部麻木，腰痛，腳氣

等都有良好的作用。此外，轉足踝能間接活動放鬆髖關節，有利矯正骨盆。

而大家最關注的的，由於該動作能間接活動放鬆膝關節，有利矯正小腿骨骼不正，消除小腿肚多餘贅肉，起到瘦腿效果。還有，很多人一到冬天就會腿腳發冷，這往往是腿腳末梢血液循環不佳所致。多轉足踝也可以改善腳冷癥狀。

同時，足踝部有多條經絡循行，如足少陰腎經等，分布著很多重要穴位，如太溪穴等，轉足踝有

刺激疏通這些穴位經絡

的作用，有著良好的保健養生效果，很適合中老年人常做。是不是欲欲躍試啦？

手浴法安神驅寒

人的手掌血脈豐富，有6條經絡通過，「手浴」就是通過外部受熱刺激對人體經絡產生影響，達到治療、緩解人體疾患的作用。

通過「手浴」，可以使雙手血液升溫，溫暖的血液再流回心臟，經過10分鐘左右，人體內的全部血液都會變暖，而且，血液經過分支血管會流經大腦、眼睛、雙肩等部位，達到

治療肩周炎、失眠以及提神、明目

等多種功效。

「手浴」

一年四季都可以做

，尤其對許多陽氣虛、畏寒的女士和手腳發涼的老人來說，保健作用更加明顯。它可以發揮獨特的驅寒作用，加快末梢血管的血液循環，從而有利於體氣的運行。

接一盆熱水，溫度大概在40℃-42℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5-10分鐘。如果中間水溫不夠熱了，可再加熱水。

此外，「手浴」時還需要注意身體的姿態，雙肩要完全放鬆，一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個部位。泡完後要及時用乾淨毛巾擦乾並注意保暖，一般早晚各一次即可。

食療法滋陰補腎

最後，給大家推薦了一款食療。將鴨蛋打碎在碗里，放少許鹽和味精，用筷子打勻。然後一邊加40-50℃的黑豆漿（鴨蛋：豆漿=1：1），一邊繼續用筷子攪拌，上鍋蒸8分鐘。

鴨蛋具有滋陰補腎的功效，特別適合女性，初春較為適合人體進補，因此男女老少也可用鴨蛋烹制通補食療。

黑豆，對於各種水腫、體虛、中風、腎虛等病症有顯著療效。凡食物中毒或藥物中毒，均可用黑豆汁與甘草煎湯喝，用來解毒。

本文來源：佛山市中醫院。