膝關節疼痛，如何訓練才是解決的關鍵！

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陳軍平 健行者運動康復團隊 ID kangfuyijia

很多人，膝關節疼痛之後去醫院就診。

結果發現，沒啥大問題，醫生說回家去鍛煉鍛煉。

這本來是好事，訓練不是很簡單嘛！無非就是走走路啊，有的人也會選擇靜蹲。可是呢？

效果並非那麼明顯，這可讓一部分膝關節疼痛的患者不知所措，不知如何是好。

不過，沒關係，陳老師來幫忙了。

其實很多人諮詢過類似這樣的問題，到底該如何訓練才能有效果呢？

首先，我們以大腿前側的股四頭肌為例。

為什麼叫股四頭肌呢？

因為這塊肌肉長在股骨上面，下方有四個頭，肌是叫做肌肉，所以起名叫做股四頭肌。

我們來看股內側肌的訓練

股外側肌的訓練

股中間肌的訓練

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