胸部下垂魅力全無，1組動作迅速拯救你的下垂胸，讓魅力再次綻放

胸部下垂魅力全無，1組動作迅速拯救你的下垂胸，讓你波濤洶湧！

胸部堪稱女性的第二張臉，有著不可或缺的重要性，一副堅挺的傲人雙峰不僅會散發女性魅力，增加性感值，也會讓女性的自信心無形中暴增。但是有一些女性的胸部肌肉彈性不足，導致胸部下垂，特別是哺乳期後的女性，胸部下垂變形的甚是厲害，不僅魅力全無也會造成自信心受挫，嚴重影響心情，嚴重的還會導致女性抑鬱。

胸部下垂不可怕，可怕的是全然沒有意識到嚴重性，堅持這1組動作，有助於擴展胸部，保持肌肉彈性，緊緻肌肉線條，快速拯救你的下垂胸，讓你雙胸美的不要不要的！

1、眼鏡蛇式

眼鏡蛇，較為常見的瑜伽體式之一，練習者雙手撐地將軀幹抬離地面，上半身保持與地面垂直，腳趾點地，有助於強健手臂力量，拉伸腹部，擴展胸部區域，緊實肌肉線條，預防胸部下垂。

練習者取俯卧姿勢，下巴內收觸地，雙腿向兩側打開，彎曲雙手肘，雙手貼地放於腰部兩側，雙手撐地將軀幹抬離地面直至雙手伸直，上半身與地面垂直，雙腿保持平直平行於地面，腳趾點地，雙肩打開，頸部微微上仰，腰椎挺直，雙手緊貼身體兩側。

2、戰士一式

戰士一式，是正位瑜伽體式之一，練習者彎曲膝蓋呈弓步狀，雙手舉過頭頂垂直於地面，常練這個體式可以鍛煉腿部肌肉，消除小腿肚，擴展胸部區域，保持胸部肌肉彈性，預防下垂，塑造胸型。

練習者從山式站立進入，雙腿向兩側分開約2尺寬距離，雙手平舉與肩平齊，掌心向前，挺直脊椎，軀幹向右側扭轉，使得右腳趾朝右，左腳趾微微內側，雙手慢慢向上舉起，手掌相貼合，彎曲右膝，右大腿與地面保持平行，左腿伸直，堅持約30秒時間後向左側扭轉。

3、肘倒立變體

肘倒立變體，練習者肘關節貼地，雙腿朝上頭朝下方呈倒立體位，彎曲雙膝，小腿後收，可以強化脊柱力量，伸展肩部、胸部、背部區域，緊緻肌肉線條，促進血液循環，塑造形體。

練習者雙膝跪地，屈肘，身體向前做屈體運動，雙臂受力將雙腿抬離地面向上方伸展直至雙腿綳直，頸部上仰，調整呼吸，彎曲雙膝，小腿內收，保持平衡堅持約15秒時間後慢慢回正。

胸部下垂的女性是沒有春天的，堅持這樣鍛煉，快速拯救你的胸部，讓你波濤洶湧！

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