每天堅持鍛煉30分鐘，快速甩脂美顏塑形，讓你越練越年輕！
每天堅持鍛煉30分鐘，甩脂美顏塑形，讓你越練越年輕！
對於每一位女性來說，都想永葆青春永遠18歲，永遠擁有一副細膩白皙的天使面孔，一副令人羨慕的魔鬼身材，能夠讓人眼前一亮，使人賞心悅目。然而時光總是會慢慢逝去，人會老，身體會發福，皮膚會鬆弛，膚色會變黃，妥妥的黃臉婆，這是每個女性都不願意看到的現象。
為了改變這種現狀，妹子們可謂是"大顯神通"，各種護膚品拚命往臉上塗，節食抽脂減肥等等，殊不知這樣只會加速身體"老化"。想要改變就要從源頭抓起，這個源頭就是我們所謂體內的毒素，如果體內毒素如果堆積過甚沒有及時排出體外，會造成血管堵塞，致使產生肥胖、皮膚蠟黃、痘痘肌、色斑等，嚴重者還會造成身體疾病，對人體有很大的傷害。
還在依賴節食、護膚品嗎？試試這1組瑜伽序列，每天堅持鍛煉30分鐘，有助於快速甩掉脂肪，促進消化，有效排出體內毒素，讓你越練越年輕！
1、定海神針式
定海神針式，站姿瑜伽體式之一，對於練習者平衡能力的把握要求大，要求練習者單腿站立，盡量打開髖部，雙手向後環住上伸腿的大腿根部外側，可以拉伸腿部韌帶，美化腿部線條，鍛煉腹部肌肉，刺激腸胃蠕動，促進血液循環，有效排出骨盆垃圾毒素，塑造形體。
練習者站於地面上，雙腿伸直，抬頭挺胸，收緊腹部，彎曲右膝，右腿慢慢向上伸直，左腿保持綳直，雙手肘彎曲，雙手向後環住右大腿根部，雙手十指相扣，保持腰椎挺直，雙肩平齊，保持平衡堅持約30秒時間後右腿慢慢回到地面上變換左腿重複該動作。
2、鶴禪式
鶴禪式，練習者從蹲姿開始，身體向前做屈體運動，雙手伸直撐地，腹部緊貼大腿根部前側，運用雙手的力量將軀幹抬離地面支撐起身體，常練這個體式可以鍛煉手臂肌肉，消除多餘脂肪，纖細雙臂，刺激腸胃蠕動，促進消化，消除頑固便秘，平坦小腹。
練習者坐於地面上，臀部內收貼地，彎曲雙膝，雙腿併攏內收靠近腹部區域，收腹，身體向前做屈體運動使得雙手位於膝關節前側貼地，膝關節抵住腋窩處，調整呼吸，雙臂用力將軀幹抬離地面，去噶盡量與地面保持平衡，堅持約15-30秒時間。
記得每天練習上述動作30分鐘，想不年輕都難。
