#清風計劃#醫生最易得這種病,自己還不一定治得了
大凡作醫生的都有這樣的體會:每天忙碌著為別人治病,一旦自己身體不舒服的時候,人們會很驚訝,醫生也會生病啊?大多數醫生因為工作忙,小病硬挺著,直到釀成大病,轟然坍塌。
一項全國性調查結果顯示,有超過66%的醫生感嘆「醫生難當」。不僅要執行越來越多的規章制度,還有越來越多的各種業務考核要應對;不僅要無休無止地學習進修,還得不停地寫文章發論文、升職稱;不僅要全力救治病人,還得全力防著糾紛;不僅要像寫中篇小說一樣寫厚厚的病歷,還得掂量怎麼說話才能和病人搞好溝通;不僅要維護醫院的利益,還要兼顧患者的利益、自身的利益。起早貪黑、兩點一線的枯燥生活,再加上隨時都可能出現的難纏的醫療糾紛,醫生不得不面對著前所未有的職業壓力。
頭脹頭痛,失眠多夢,焦慮擔憂,總是憂愁,精神抑鬱,快樂不起來,想撂挑子,想逃離,覺得活著沒意思……很多醫生或多或少都有過這樣的癥狀和念頭。儘管醫生們總會很容易為某些職業人群診斷職業病,卻很少有醫生把這些癥狀清醒地與自己的職業相關聯。
也正因為如此,我們很多醫生醫好了別人,自己卻糟糕透了,精神壓力得不到緩解。不經意間,天長日久,精神壓力演化成了真正的抑鬱症,導致了讓人痛心不已的局面。
針對這種情況,醫生們應該注意五點:
一、放點心思給自己。一心撲在病人身上固然讓人敬仰,但也要多放點心思在自己身上。俗話說得好「身體是革命的本錢」,沒了身體,也不能更好地為病人服務。多關注一下自己身體或者精神的變化,早點發現異常的精神狀態,早點進行干預,防止精神壓力進一步加重。
二、見縫插針做運動。醫療工作雖忙,但片刻空閑還是會有的。見縫插針做些辦公室適宜的肢體腰背運動,是緩解頭昏腦脹及焦慮的好辦法。運動讓人心跳增快,血流加速,精神疲憊可以快速得到緩解,是減輕精神壓力的好方法。
三、吐露心中的煩憂。選擇適合自己的方式吐露心中的煩憂,是有效緩解壓力的辦法之一。向家人、朋友、同事吐露心思,不要把所有煩惱都自己擔當。實在不願意,還有互聯網,在網上與不見面的朋友聊聊,也是一個放鬆自己的好方法。
四、堅持夜睡前跑步。跑步對緩解精神壓力、防止抑鬱有明確的效果。有研究證明,人在跑步時,大腦會大量分泌內啡肽。內啡肽是一種被稱為快樂激素的物質,它能讓人產生年輕感、歡樂感、成功感,可以幫助人排遣壓力和憂鬱。堅持工作之餘夜睡之前的跑步,哪怕只有短短的半個小時,它的作用也是巨大的。跑步之後,沖個溫水澡,再安然入睡。
五、嘗試養心安神葯。可葯可食、有助於養心安神中藥有很多,山藥健脾益胃、滋腎益精;大棗補中益氣、養血安神;茯苓利水消腫、固精安神。它們都可以做成藥粥,適當吃一些可以補益人體,提高免疫力,助心神安寧。
在繁忙的工作中,能堅持做好這五點,再多的苦累也能應對自如,讓醫生們疲憊的身心得以很好的安放,讓抑鬱遠離這些可敬的白衣天使。
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