清晨起床，堅持3個小習慣，身體明顯不一樣

現如今，大家都非常重視健康，十分注重養生，對飲食也非常注意。然而，這其中不少人卻忽略了一些事情，如早上起床時的誤區，由於這些疏忽，導致養生的效果大打折扣。

清早起床的「不該做」

首先，不應該賴床。對於上班族來說，周末是難得的休息時間，應該好好休息。因此，許多人喜歡在周末的早晨懶床，即使睡醒了也不願意起床。此外，還有一部分人有一種錯誤的觀念，認為青少年在正處於生長發育時期，應該多睡點覺。

實際上，無論什麼原因，都不應該在睡眠時間已經達到需求的情況下，繼續賴床。此種做法只會讓我們越睡越困，對身體更是一點益處都沒有。同時，如果長期賴床，還會損害身體健康。

其次，也不應該立即進行劇烈運動。不少人都喜歡早晨起得早早的，然後什麼都不做就直接進行運動鍛煉了。這種行為雖然看著危害不大，但是如果稍不注意，就有可能會對身體造成傷害。

如果早上有晨練的習慣，應該在起床之後，休息一會兒，待身體恢復清醒，氣血陰陽運行平衡之後，再晨練。不然，有可能會導致心腦血管疾病。

再者，就是不吃早餐。人一晚上都沒有進食，等到第二天早上胃裡的東西都消化掉了。如果此時不進食，你就很有可能會沒有力氣應付一整天的學習以及工作。不僅如此，還會導致午餐進食量增加，由此增加了腸胃的消化負擔。如果長期如此，還容易導致胃炎等疾病。

早晨起床的「該要做」

在了解了早晨哪些事情不能做之後，大家一定很想知道早上能做什麼事情吧。下面就讓小編來告訴大家吧。

1.洗洗臉

早上起床之後，大家會發現臉上似乎變得油膩了。此時，大家不用擔心，這只是因為皮膚在我們睡覺的時候進行了新陳代謝，臉上的油是皮膚排出來的廢物。因此，早上起床之後，一定要做好清潔工作，不要敷衍了事，要將臉洗乾淨。臉洗乾淨了，人自然也就清醒了。

2.喝杯溫水

雖然晚上我們休息睡覺了，但是身體並沒有休息，呼吸、排汗等生理活動仍然在進行中。這些活動都非常消耗水分，但是晚上我們睡著了，一直都沒有補充水分。所以在早上起來之後，我們很有可能會覺得口渴。此時，我們需要喝一杯溫水，以此來達到增加循環血容量的效果。

3.開窗通風

如果晚上睡覺關了門窗，早上起來會發現房間有一股味道。因此，早上起來之後，要把門窗打開，通通風，讓空氣流通起來。與此同時，還可以將滯留在室內的致病菌吹走。

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