每天這麼甩甩手,把一身病都甩掉!受益~
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加一個視頻,這下一目了然了吧!!!
古人云:「大道至簡」,最簡單的,往往蘊含著最深奧的道理。今天教大家一招,我們抽時間甩甩手,健康就近在眼前了。
古代先賢曾經有不少健身方法,如五禽戲、八鍛錦、太極拳等,但對於一般人來說,操作性不是很強。這一套功法,操作很簡單,只需要每天堅持半小時,一身的毛病都被甩掉了!
▲ 甩手功圖示。甩手時雙手保持自然狀態,每次甩到第五下時配合下蹲一次。(下文有動圖指導)
這是一套適用面廣、操作簡單、針對疾病多的保健法
這套功法源於《易筋經》,甩手功適用面特別廣,對高血壓、肝病、心臟病、神經衰弱、氣管炎、關節炎等多種慢性疾病都有顯著的作用。
甩手功保健原理
甩手通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈,使其受到刺激而做伸縮運動,能增強血液在體內甚至是微血管的循環,直至人體末梢。
在氣血快速流通作用下,一些壞死的細胞、體內垃圾就會被排出。
從現代醫學角度來說,甩手時可使全身肌肉鬆馳,血液就會加速順暢流通全身,一些病變的細胞就會被血液中的細胞吞噬掉。
鍛煉一個月:
腹生熱、三焦通、毛病無!
一些肩膀酸痛的人,在堅持甩手一段時間後,疼痛的毛病全無,這是因為通過甩手打通了人體的奇經八脈,使氣血更加流暢,這套甩手功的操作極簡單,看圖就能學會,關鍵還是堅持。
基本動作
雙腿微屈站立,目微閉,雙手展開,稍用力將兩臂前後甩動。每次甩到第五下的時候,配合膝蓋下蹲。
練習時長
半小時以上。初次練習時,以10~15分鐘為界,然後慢慢增加時間。
▲ 小孩子也可以做甩手操強身體。
練習時間
在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習,效果最好。飯後、飢餓時不宜練習。
注意事項
練習過程中如果出現頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象,表明運動過量了,要循序漸進。
有些人會出現打嗝、放屁等癥狀,這說明三焦通了。這都是正常現象,大可不必擔心。
甩手功心訣
這個甩手的動作看起來簡單,但實際上想要達到「治病」的效果,可有一套口訣:
內中提,
展開連綿搖關節,活絡舒筋濁氣沉。
虛實變換利開合,氣貫四肢百脈行。
兩腳踏實肩下沉,上三下七有重心。
能去頭重腳輕病,精氣充沛體輕靈。
甩手治病啥原因,勝似推拿與金針。
氣脈不通起百病,心平氣和病難侵。
「內中提」
即提肛門。中醫認為這樣可以防止內臟下垂。「搖關節」就是甩手動作,它有疏通經絡、行氣活血的效果。
「虛實變換」
在甩手的過程中重心會來回移動,人體為了保持平衡,腳掌也會一虛一實地向地面上踩,這就是「虛實變換」。
在這個過程中,腳掌也會得到相應的按摩,腳部的穴位也會受到刺激。
「上三下七」
指的是重心的變化。甩手時用七分力,回手時用三分力。甩的過程中,你會感覺全身血液都在向手掌流,手掌則會將氣血壓回心臟。
這個過程中,要摒棄一切念頭,這樣才能使自己的心氣平和。
一招平甩,甩掉頑疾
據台灣《中時電子報》2017年6月3日報道,企業總經理何益盛就是平甩功的受益者。今年60多歲的何益盛因為長時間工作,難免有三高的問題,也曾經短暫服用過降壓藥,不過隨著每天2000下平甩功,前期高血壓竟然不藥而癒。
▲練了平甩功後,何益盛的高血壓不藥而癒。
大陸也有不少人練了李鳳山的平甩功,豆瓣網友「花輪」介紹, 她練了45天的平甩功,每天至少20分鐘,多的時候一個多小時,一般是分三次練,一次有時半小時,有時十分鐘。整個人變得很矯健,苗條了好多,身材也變好了,整個人精力也旺盛了不少,痛經也沒了。
儘管這個動作看起來簡單,實際上卻是完全遵循中醫規則的,甩手能調動人體的十二條經絡,經絡氣血通暢,疾病自然也就少了。大家趕緊練起來吧~
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