如何緩解孩子考試焦慮情緒？

有些孩子平時成績不錯，可一到考試就會發揮失常，尤其是在大考中。臨近考試之時，有些孩子會失眠，有些會沒有胃口吃不下飯，有些會緊張的會忘記寫名字，還有的就是平時已經百分百掌握的題會在考試時丟分。

因此，孩子對考試越來越沒有信心，害怕考試。那麼面對這樣的孩子，家長該怎麼辦？

首先，就是要找到考試焦慮的根源，才能對症下藥。那孩子為什麼會一到考試就焦慮呢？

１.家庭和學校的壓力使孩子過分緊張。老師和家長會通過名次和分數的高低來衡量一個孩子

的好壞，聰明。心理承受能力比較弱的孩子會因此而產生焦慮，害怕考試失敗而對考試產生焦慮。

２.沒有做好充分的準備。如果孩子在平時準備的不充分，知識沒有學紮實，就無法坦然面對

考試，緊張是必然的結果。

３.曾經因為考試受到過打擊。自尊心比較強的孩子，會因為某次考試失利被老師和家長批評

而產生心理陰影，從此對考試換去信心，甚至會害怕和抗拒考試。

圖/網路

那麼，家長該如何幫助孩子緩解考試焦慮情緒呢？

不要給孩子過度的壓力，放鬆心情，把大目標細化成一個個符合實際的小目標，一個一個

實現。

考試失敗後，家長不要一味的責怪孩子。要幫助孩子分析失敗的原因，是粗心了？還是緊

張了？還是知識沒有掌握不牢固？原因分析出來後，再逐一解決問題。

功夫要花在平時，把知識學紮實了，多記多練，不要臨時抱佛腳。過度勞累也會影響考試

正常發揮的。

要讓孩子調整好心態，考試中可能會有意想不到的事影響了發揮，一次考砸了沒關係，要

疏導孩子把考試看淡，重視學習本身的意義，加強自信心。

引導孩子正確的看待考試的意義，不要過分把個人的前途把一兩次考試的結果聯繫在一

起。家長要允許孩子犯錯誤，錯誤是孩子學習成長的最好機會。

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