無論男女，看看這篇文章，利尿補腎睡眠質量也高了！

薏米，中醫上說薏米性涼，入脾、肺、腎經，能夠起到祛除體內濕氣的作用，還可以起到利尿、健脾的功效。薏米，既可以當做糧食食用，還被廣泛用於醫療上面，其營養價值和醫療作用都是不可忽視的。

何首烏是天然野生的，是一種營養價值非常高的中草藥，何首烏的分布範圍非常廣，但是由於對於生長條件有限，所以成型的何首烏不是非常多。男性朋友經常用何首烏來泡水喝，不僅可以增強體質，使抵抗力和免疫力越來越強，也有利於滋補腎臟補足腎氣，使男人越來越有男人味兒。

黑豆在日常生活中是非常常見的一種豆類，因為豆子去又不是你的作用，因此也是非常受大家歡迎的，特別是對於男性來說，如果想要補充生氣的話，我在日常生活中多吃一些黑豆，因為黑豆具有滋養腎臟的作用，黑豆的營養價值也是非常高的，它裡面還有各類的蛋白質，男人多吃黑豆，同時腎功能更加的強大。

鱸魚富含磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，能夠養肝補腎、健胃養脾、化痰止咳。孕婦或婦女分娩後吃鱸魚還能緩解胎動不安、乳汁量少等癥狀，經常食用既能強身健體，還不易導致發胖。

說起枸杞，相信很多人都會會心一笑，畢竟枸杞可是飽受人們喜愛的食物，很多人喝水泡枸杞，喝茶放枸杞，就算是打開了兩瓶啤酒都恨不得放一把枸杞就著一起喝，雖然說枸杞能夠補腎養精，梳理肝氣養護肝臟，但是枸杞可不是只能泡著吃的，用對了吃法效果才能翻倍。

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