每天少吃一半鹽，半年後，身體會有哪些變化？看完會令你意外

雖說要少吃鹽，但我們必須知道，鹽是我們日常生活中必不可少的調味品，鹽中的主要成分鈉，是幫助調節體內水液平衡的重要物質。只是過多攝入鹽，會對身體造成不少負面影響。我們的身體對鈉是有需要的，只是我們攝入的總是遠遠超過身體所需。因此，如果把你每日攝入的鹽量減半，那麼半年後，這些以外驚喜會屬於你。

1.你的血壓會更穩定

對於高血壓患者來說，減少鹽的攝入量，能夠更好地控制血壓。對於高血壓患者來說，每天對鹽的攝入量不超過1500毫克為最佳。如果能堅持低鈉的飲食習慣，很可能可以不再靠藥物，就能使血壓恢復正常。

2.你患上中風和心臟病的風險會下降

高血壓是心腦血管疾病的重要威脅因素，減少鹽的攝入量，能夠在降低血壓的同時，降低心腦血管疾病的風險。

3.你患上胃癌的風險也會降低

我們攝入體內的鹽中含有的高滲透溶液，會破壞胃黏膜，造成胃部細胞萎縮。尤其是腌制、加工的食品中，含有大量的亞硝酸鹽，會轉化為亞硝胺，從而引發胃癌。所以，當鹽的攝入量降低時，會大大降低胃癌的風險。

4.你會減少水腫的發生

人體內的滲透壓是處於平衡狀態的，當鹽攝入量過多的時候，為了保持這種平衡，身體會需要大量的水。這些水會被血液中的鹽吸收，造成血管膨脹，出現水腫。

5.你的骨質會更健康

過多的鹽攝入體內，會增加骨質疏鬆的風險，這是因為體內過多的鈉，會增加鈣的排出量。並且也會影響鈣的吸收，從而對骨骼造成影響。

6.你的體重會出現下降

很多人會覺得，自己平時做飯、一日三餐吃的鹽並不多，但是大家容易忽略一些隱形鹽。我們吃的一些加工食品和零食中，會含有大量鹽。研究發現，過多攝入鹽，會讓肥胖的風險增加25%，這是因為鹽會改變人體內的新陳代謝和脂肪的吸收方式。

7.你更不容易感冒

口味重的人會更容易感冒，因為過多的鹽會抑制呼吸道細胞的活性，削弱其抗病的能力。另外，鹽會減少唾液的分泌，使呼吸道變得脆弱，易受到病毒和細菌的侵擾。

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