冬瓜配它熬湯，喝3天減肥8斤！小蠻腰在向你「招手」

冬瓜利尿消腫的功效不錯，除此還能夠減肥，冬瓜減肥和海帶搭配在一起效果才好呢，如果我們能夠按照科學的食譜來，肯定讓您輕鬆減掉十多斤。

莽林靈芝泡茶甩肉法

莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘後飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。

冬瓜配它熬湯，喝3天減肥8斤！小蠻腰在向你「招手」

第一天：海帶加冬瓜(海帶我們這裡賣2.5一斤，我通常會買一塊錢的，是泡好的哦，千萬不要用乾的,會多攝取卡路里的，冬瓜大概是300克)

第二天：海帶加木耳(海帶同上，木耳乾的20克就很多了)

第三天：海帶加蘑菇(蘑菇我大概會買半斤)方法：把這些食材全部放進鍋里加水沒過煮個25分鐘，記住要在出鍋時再加調味料.而且只能放鹽雞精和白鬍椒哦，因為聽說味精吃多了對身體不好還會掉頭髮，放白鬍椒是因為他比黑胡椒熱量小，通常胡椒我會放很多，因為可以加速新陳代謝。煮好後三餐就吃這個別的什麼都不吃，你不要小看它哦，吃完一大鍋的海帶和配菜我保證你會很撐，渴了就喝湯，泡枸杞水喝。晚上如果你餓的話可以喝一杯牛奶。

海帶是藻類食品吃多了對頭髮非常好，對於那些要身材又要漂亮的人來說最好不過了,而且它又含有大量纖維每100克才還有12大卡，用它減肥也不會便秘。-蘿蔔海帶湯：海帶100克、桂花10克、姜5片、蘿蔔1個約300克。把蘿蔔削皮切成小塊，用1500毫升水以大火煮沸。先放蘿蔔。海帶、薑片，待水再度滾時轉成小火，直到蘿蔔、海帶煮爛熟，最後加入用紗布包著的桂花，再煮15分鐘即可。每日午餐、晚餐前先喝湯吃料。

飲食健康身體才好

【茄汁大蝦】

準備基圍蝦大概6兩左右，洗凈備用。準備配料，蔥姜各少許，番茄沙司50-100克。熱鍋涼油，下蔥姜小火煸出香味。下入大蝦翻炒。翻炒兩分鐘至大蝦變色，加入番茄沙司。略微翻炒至大蝦都沾上茄汁，加少許鹽即可出鍋裝盤。

【【海鮮砂鍋粥】---潮汕版】

準備材料。鮑魚刷洗乾淨切花刀，蝦挑去蝦腸，蟹洗凈瀝干水。切一些薑絲。砂鍋煮開水，和鮑魚殼一起下鍋煮半小時。接著把東北米洗凈加入。大火煮開後加入海蟹。大火煮開再加入鮑魚。大火煮開再加入蝦和薑絲。蝦熟了就連米也一起熟了。最後調入鹽和味極鮮生抽，再加入香菜。關火。攪勻即可開吃。

【激起味蕾的酸辣開胃菜——泡椒酸菜魚】

草魚颳去魚鱗，掏出魚鰓，刨肚去除內臟，洗凈，再將魚肚裡的黑膜撕掉；2洗乾淨的魚，剁去魚頭，魚身橫切延魚骨分成兩半，剔除魚骨，斜切片成片兒，加料酒、1茶匙鹽、澱粉抓勻腌制十分鐘；3、酸菜洗凈，切成小段兒，再用水沖洗乾淨，瀝干，蔥切片、姜切絲，泡椒切小段兒待用；4鍋里倒入油，燒至6成熱，加入泡椒、蔥、姜爆香，再倒入酸菜炒，直至炒出香味；5鍋里加入足量的水，再加入胡椒粉、白醋，水燒開後，加入腌好的魚片兒；6蓋好鍋蓋，大火燒開，轉小火煮8分鐘，即可出鍋。

【茶碗蒸蛋糕】

茶碗內薄薄刷上一層玉米油（分量外）備用；2玉米油、檸檬皮屑和鮮榨檸檬汁一起放進小碗，用蛋抽使勁攪打至混合均勻，表面基本看不到油花；3全蛋液加細砂糖用電動打蛋器高速打發，開始時顏色偏黃；4打到略發白轉中速，繼續打發至體積膨大、顏色發白、蛋糊濃稠，從打蛋頭上滴落的蛋糊不會馬上消失；5轉慢速，繼續打發2、3分鐘，至蛋糊光滑細膩；6一次性篩入低筋麵粉（如果用泡打粉要混合後一起篩入），如果蛋糊打發到位，篩入的麵粉不會立即沉下去；7再加入玉米油、檸檬皮屑和檸檬汁的混合液體；8先用蛋抽上下攪拌至無乾粉；9換刮刀，從下往上翻、切拌至均勻順滑；10倒入抹油的茶碗中，大約8、9分滿，靜置10分鐘左右；11蒸鍋大火上汽後，放入茶碗蛋糕胚，蓋鍋蓋轉中火，蒸大約15分鐘；12用竹籤扎入蛋糕內部，拔出後沒有黏黏的蛋糕糊，就是熟了。如果竹籤上還有黏糊的蛋液就蓋上鍋蓋再蒸一會兒，即可。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！