勤洗手最能防感冒

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最近正是感冒的高發期，「中招」者比比皆是。有人說，勤漱口能把口腔中的致病菌「吐」出去；還有人說，只要外出戴好口罩就能防感冒……到底哪種方法才最有效呢？對此，傳染病專家、日本北海道科學大學藥學部客座教授岸田直樹給出了如下建議。

洗手是最有效的防感冒策略。岸田說：「感冒的病毒常潛伏在門把手、扶手、桌子、手機等物品上，我們觸摸後就會沾在手上。一般來說，每五分鐘，人就會無意識地摸一次臉，病毒就趁機進入口鼻。」最理想的狀態是觸摸物品前後都要洗手，但我們很難做到這一點，所以，回家後和吃飯前至少一定要洗一次手。如果沒有肥皂，用免洗洗手液也可以。當然，草率地洗手肯定沒有防病意義，容易被忽略的指尖、指縫、大拇指、手腕也要徹底清洗。

漱口的防感冒效果可以排到第二名。日本京都大學曾有研究，在一個月內，不漱口者的感冒發病率是26%，用清水漱口者的發病率則降到了17%。其效果弱於洗手的原因是，漱口雖然可以沖走口腔黏膜上的感冒病毒，但病毒最快只要20分鐘就能進入細胞內。岸田建議，用清水漱口就足夠了，否則可能破壞口腔中防有害微生物侵入的正常菌群。一天漱口4~5次即可。

口罩的防感冒作用如何呢？在擁擠的人群中，戴口罩比不戴更好，但普通的棉布口罩效果不大，必須使用N95型口罩。這種口罩過濾效率達到95%，可以預防由患者體液或血液飛濺引起的飛沫傳染。

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